5、紅薯

　　建議大家每天只需要吃一個大小適中的紅薯，就能攝取人體一天所需要的維生素C含量;而紅薯中的維生素c比其他食品中的維生素c耐熱。如果我們用簡便的方式，將整個紅營直接拿去蒸或烤，那么它的維生素c就更不易流失了;而且食用大量維生素c能有效地預(yù)防感冒。

　　6、胡蘿卜

　　冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，因為胡蘿卜中含有大量胡蘿卜素和維生素C，多吃胡蘿卜可以增強人體的抵抗能力，從而降低感冒的風(fēng)險。

　　7、蜂蜜

　　蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。當(dāng)咽喉干燥疼痛時，喝點蜂蜜水能夠有效緩解咽喉的干澀疼痛和不適，直接吃蜂蜜還能夠去除附著于咽喉黏膜的細(xì)菌，有助促進感冒康復(fù)。

　　8、低脂酸奶

　　每天一杯酸奶可以降低患感冒的幾率。看看標(biāo)簽上寫的活性益生菌。一些學(xué)者相信這些益生菌可以刺激免疫系統(tǒng)，從而抗感冒。還有維生素D，近研究發(fā)現(xiàn)維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。

　　9、獼猴桃

　　獼猴桃中含有豐富的維生素C，具有增強免疫力的效果。同時，獼猴桃中含有的多糖類物質(zhì)具有預(yù)防細(xì)菌感染的能力。而金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E，具有緩解感冒癥狀的效果。

　　10、牡蠣

　　牡蠣還是提高免疫的食物?也許都是。由于牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅。男性不育與體內(nèi)鋅含量偏低有關(guān)。而鋅還可以抗病毒，然而學(xué)者們卻不能解釋原因。但是目前已發(fā)現(xiàn)鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關(guān)，其中包括傷口愈合。

　　11、鮭魚

　　鮭魚中含有豐富維生素D，能夠預(yù)防感冒和流感病毒，另外，鮭魚中含有豐富的強抗氧化物質(zhì)蝦青素，能夠去除體內(nèi)的活性氧，激活免疫細(xì)胞，提高人體免疫力。

　　12、大蒜

　　大蒜中含有大量的大蒜素，而大蒜素進入人體后具有防治感冒的作用，無論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒都是適合的。

　　13、洋蔥

　　洋蔥氣味辛辣，具有抑菌的作用，可以預(yù)防感冒，讓你的腸胃加速蠕動，促進消化，所以在換季的時期，應(yīng)該多食。

　　結(jié)語：通過文章我們了解到，感冒的時候盡量少吃些涼性的水果以免造成腹瀉的癥狀的發(fā)生，不過要是想感冒可以好的快一點的話，可以適當(dāng)?shù)某孕┓涿邸⒑}卜、大蒜等食物，因為這些食物不僅可以加快感冒好的速度，還能增強人體的抵抗能力，能及時的提供體內(nèi)所缺的營養(yǎng)物質(zhì)。