7、橘子

　　橘子所含的大量水溶性纖維，可以增加飽足感，同時并能促進腸道消化，是一種很好的減肥水果。

　　火龍果的功效

　　1、排毒解毒、保護胃壁;

　　2、抗衰老、預防腦細胞變性，抑制癡呆癥發生;

　　3、美白皮膚、養顏;

　　4.減肥、降血糖、潤腸滑腸、預防大腸、預防大腸癌發生等。

　　5、火龍果果實汁多味清甜、除鮮食外、還可釀酒、制罐頭、果醬等。花可干制成菜、顏色可提煉食用色素。

　　火龍果的作用

　　火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、幫助細胞膜形成、預防貧血和抗神經炎、口角炎、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、防大腸癌等功效。而較新的研究結果顯示，火龍果和枝的汁對腫瘤的生長，病毒及免疫反映抑止等病癥上表現出了積極作用。

　　火龍果的營養價值

　　1、火龍果果實中的花青素含量較高，尤其是紅肉的品種。花青素是一種效用明顯的抗氧化劑，能有效防止血管硬化，從而可阻止心臟病發作和血凝塊形成引起的腦中風;它還能對抗自由基，有效抗衰老;還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的發生。

　　2、火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合，通過排泄系統排出體外，從而起解毒作用。此外，白蛋白對胃壁還有保護作用。

　　3、火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。

　　4、火龍果中的含鐵量比一般的水果要高，鐵是制造血紅蛋白及其它鐵質物質不可缺少的元素，攝入適量的鐵質還可以預防貧血。

　　哪些人不宜吃火龍果

　　1、郁體質、痰濕體質、瘀血體質的人群亦應少食。

　　2、瀉的人不要吃，火龍果略偏涼，有面色蒼白、四肢乏力、經常腹瀉等癥狀的虛寒體質者不宜多食。

　　3、性少吃，女性體質虛冷者，亦不宜進食太多火龍果。

　　4、姨媽的時候別吃，女性月經期間不宜食用火龍果，以免行經不暢。

　　5、婦吃要慎重，火龍果中富含植物性白蛋白，過敏體質的孕婦要慎食。

　　6、糖尿病人不能多吃，火龍果幾乎不含果糖和蔗糖，所含糖分以葡萄糖為主，容易吸收，食用過多易使血糖上升，故糖尿病人不宜多吃。

　　結語：相信大家對于火龍果有所了解了吧，晚上的時候也是可以吃火龍果的，但是好要適量，避免引起胃腸道的不舒服。晚上還可以吃一些水果進行瘦身，但是切記不要食用過多哦。