減肥是許多肥胖的人都想做的一件事，特別是女性，不少人為了減肥棄自己的健康不顧，大部分人減肥都是通過(guò)運(yùn)動(dòng)與飲食來(lái)減肥的，那么請(qǐng)問(wèn)晚上吃什么水果減肥?怎樣減肥快有效?晚上不吃飯能減肥嗎?下面小編為大家講解。

　　晚上吃什么水果減肥

　　吃水果是一種很好的減肥方式，有不少水果都對(duì)減肥有幫助，這主要是因?yàn)閕額吃水果能夠減少對(duì)食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。那么，晚上吃什么水果瘦身?下面來(lái)給大家介紹吃什么減肥。

　　1、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)豐富，里面有大量的膳食纖維和果膠，這兩種物質(zhì)可以幫助腸胃蠕動(dòng)，排出身體毒素，并且蘋(píng)果里面還含有鉀質(zhì)，它能夠有效降低熱量吸收，還可以防止腿部發(fā)生水腫，那么快點(diǎn)讓自己成為蘋(píng)果控吧，能減肥又能美容哦。 

　　2、香蕉

　　香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，是水果減肥餐常見(jiàn)的水果。這是由于香蕉里面有大量的纖維素、維他命A、鉀質(zhì)和果膠，能有效地調(diào)整腸胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便順暢，還能提供一上午的活動(dòng)能量哦。

　　3、奇異果

　　奇異果當(dāng)中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素，能把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機(jī)會(huì)。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進(jìn)脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，奇異果是減肥的得力助手。

　　4、西紅柿

　　西紅柿的熱量非常的低，所以是減肥好東西，它含有豐富的膳食纖維和水分，很容易就讓人有飽脹感，她獨(dú)特的酸味還可以刺激胃液的分泌，從而達(dá)到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的效果，可以幫助脂肪快速的燃燒，而且還可以幫助番茄中的食物纖維在腸內(nèi)吸收多余的脂肪，從而可以和脂肪和廢棄物一起排泄出來(lái)。

　　5、木瓜

　　木瓜里的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更有效分解脂肪。通過(guò)分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥目的。 

　　6.火龍果

　　火龍果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，能有效降低血糖和膽固醇，其中含有的胡蘿卜素可以抗氧化，有效調(diào)節(jié)機(jī)體平衡。而且其含有的纖維素較高，進(jìn)食后容易給人一種飽脹感，減少食欲，從而達(dá)到減肥的目的。

　　7、橘子

　　橘子所含的大量水溶性纖維，可以增加飽足感，同時(shí)并能促進(jìn)腸道消化，是一種很好的減肥水果。