方便面是生活中常見的一種速食食品，很多人都喜歡將方便面作為早餐或者是晚餐來食用。其實這是非常不好的一件事，今天小編給大家講講吃方便面的危害、早餐吃什么健康以及不吃早餐的危害。

　　吃方便面的危害

　　1、缺乏營養，方便面中雖然含有脂肪、蛋白質、纖維素、碳水化合物等，但畢竟很少，長期如此會有損大腦活動哦。

　　2、容易導致上火，因為很多方便面是通過油炸，比較容易上火。

　　3、易得腸癌，因為方便面多用精制面粉制成，本身少纖維素，加工過程中還會丟失纖維素及礦物質。如果長期吃這類食品，人體會因為缺乏纖維素和鈣而易患上腸癌。而且吃得“過精”，會患慢性便秘，糞便在大腸中滯留時間過長，也會誘發腸癌。

　　4、導致胃腸功能失調，方便面屬油炸過的干脆食品，容易導致胃腸功能失調，出現胃腸脹氣、胃痛等癥狀。由于方便面中含有較多調味劑及添加劑，經常食用會使人味覺遲鈍，影響正常食欲。

　　5、營養不全面，方便面含的能量叫少，所以多吃蔬菜和水果來補充哦。

　　若是實在太忙的時候，偶爾吃份方便面是沒有什么危害的，但是要注意的是，由于方便面中營養含量較低，所以在食用方便面的時候，別忘了補充營養。

　　6、易導致肥胖及相關疾病，經常以方便面為食，會造成脂肪量、熱量的長期過多攝入，從而導致肥胖。

　　7、促使人早衰，過氧脂質有害健康。

　　8、制作過程產生的有害物質，因為方便面中淀粉類食品在高溫烹調(超過120℃)中都會產生丙烯酰胺這種致癌物。

　　9、含有一定的添加劑，方便面里面加入一些添加劑，如磷酸鹽、防氧化劑、防腐劑等，在人體內積聚，會造成嚴重后果。

　　10、方便面的塑料餐具危害健康，用開水沖泡時，如果溫度達到65攝氏度以上，其中的有害物質就會滲入食品中，從而對人的肝臟、腎臟、生殖系統、中樞神經系統造成損害。

　　方便面做早餐是非常不健康的行為，那早餐應該吃什么呢?下面小編給大家講講早餐吃什么健康，一起了解一下吧。

　　早餐吃什么健康

　　1、全麥面包

　　許多人都習慣選擇面包作為早餐，其實面包中健康的首選全麥面包。全麥面包特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地比較粗糙，但有香氣。由于它的營養價值比白面包高，含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質，對人體有很大的好處。

　　2、雞蛋

　　雞蛋被美國某一雜志評為“世界上營養的早餐”。一個蛋黃的抗氧化劑含量就相當于一個蘋果。而且，雞蛋中含有較多的維生素B2，可以分解和氧化人體內的致癌物質。雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。根據對全世界人類癌癥死亡率進行的分析，人們發現癌癥的死亡率與硒的攝入量成反比。