飯后這段時(shí)間是一段特殊的時(shí)間，在飯后這段時(shí)間里面不能做劇烈的運(yùn)動，也好不要吃東西，不然會對身體不好，那么請問飯后吃水果好嗎?飯后多久可以運(yùn)動?飯后吃什么減肥?下面小編為大家一一介紹。

　　飯后吃水果好嗎

　　飯后吃水果不好。

　　飯后大家的胃都基本上是飽和的，因?yàn)槌粤嗽S多食物，這些食物的消化吸收需要不少時(shí)間，但是水果好的效果就是食用之后盡快消化，在飯后吃水果就會導(dǎo)致水果在胃內(nèi)堆積發(fā)酵，容易出現(xiàn)腹脹、打嗝、反酸等不適反應(yīng)，還有很多其他的壞處。

　　飯后吃水果有什么好處飯后吃水果的好處也是主要體現(xiàn)在兩個方面。

　　補(bǔ)充營養(yǎng)

　　水果中含有的大量的營養(yǎng)素能夠幫助補(bǔ)充身體所需，水果中含有的纖維素、果酸等能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動，從而有助于消化。

　　輔助吸收促進(jìn)代謝

　　實(shí)際上，人的身體在平時(shí)會主動的分泌出各種可以消化食物的酵素，要是吃飯后再吃水果的話，成分和營養(yǎng)素可轉(zhuǎn)換成輔酶，幫助消化和新陳代謝，緩解因消化不良所衍生的腸胃道問題。

　　飯后吃水果有什么壞處消化不良

　　大部分人在吃飯以后都需要兩個多小時(shí)吸收飯里的營養(yǎng)，所以說在飯后的兩個小時(shí)里面不適合吃水果，避免水果在胃腸內(nèi)發(fā)酵，大量產(chǎn)氣，容易出現(xiàn)腹脹、打嗝、反酸等消化不良癥狀。

　　降低食物營養(yǎng)價(jià)值

　　水果中或多或少的都含有一些植物酸，而在平時(shí)的正餐中蛋白質(zhì)的含量有很高，在飯后直接吃水果，容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)和植物酸反應(yīng)，導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性，不容易消化吸收，降低食物的營養(yǎng)價(jià)值，長期如此還容易營養(yǎng)不良。

　　飯后多久可以運(yùn)動

　　在吃飯之后多久能夠做運(yùn)動這主要取決于餐點(diǎn)及用量而定，其他的因素還有年齡、體能條件及運(yùn)動強(qiáng)度。假設(shè)這位讀者是一般的中年人吧!如果你運(yùn)動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時(shí)間應(yīng)為兩小時(shí)以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時(shí)間可以縮短為30分鐘至1小時(shí)。任何改變好都采取漸進(jìn)的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。 

　　一般來說，不經(jīng)常運(yùn)動的人和體弱的人，好在飯后0.5～1小時(shí)運(yùn)動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，好在飯后1.5小時(shí)再進(jìn)行。飯后不宜劇烈運(yùn)動并不排除在飯后進(jìn)行輕松的運(yùn)動，每個人可以根據(jù)自己的條件做適量的運(yùn)動，例如散步或做其他輕微活動，對增進(jìn)健康還是有利的。

　　飯后不可馬上運(yùn)動

　　1、飯后胃里裝滿了食物，運(yùn)動時(shí)震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛 。

　　2、運(yùn)動時(shí)血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙 攣，因而發(fā)生腹痛。