現(xiàn)在人們生活條件變好了，很多人都容易發(fā)胖，這樣看起來(lái)很不美觀，大家都想盡快瘦下來(lái)。有人就想通過(guò)早餐來(lái)幫助減肥。那么，減肥早餐吃什么呢?早上做什么運(yùn)動(dòng)可以幫助減肥呢?下面就跟小編一起來(lái)了解一下吧。

　　減肥早餐吃什么

　　玉米

　　玉米是一種高纖維粗糧，它是抗氧化營(yíng)養(yǎng)物。玉米當(dāng)中的脂肪含量是很少的，因此，想要減肥的人可以在早上吃些玉米。

　　黑、白豆羹

　　黑豆含有百寶的黃酮類，抗氧化劑，植物蛋折質(zhì)，粗纖維，可以幫助加速新陳代謝，可助消化，早餐食譜中若是有黑豆話，減肥一定會(huì)事半功倍的。

　　白豆?fàn)I養(yǎng)豐富，由其是其中的鉀元素更可幫助你擁有一天的好精神，同時(shí)其還具有抗高血壓的作用，絕對(duì)適合那些因?yàn)榉逝忠鸬母哐獕夯颊邆兘?jīng)常吃。

　　黑白豆稍碾碎和小米一起熬羹，可以根據(jù)自己口味加入陳皮、山楂、冰糖，味道棒棒噠。

　　糙米粥

　　糙米當(dāng)中是富含營(yíng)養(yǎng)的。它可以緩解現(xiàn)在很多人容易患的糖尿病問(wèn)題，對(duì)腸道蠕動(dòng)也有促進(jìn)的作用。

　　全麥面包

　　全麥面包不僅含有谷物中所有的營(yíng)養(yǎng)成份，而且還保留了麥子中的胚芽的核心部分，如果每天堅(jiān)持一個(gè)全麥面包的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你整個(gè)人的氣色越來(lái)越好哦。

　　燕麥粥

　　燕麥中的葡聚糖是一種很特別的人體所南非要的纖維，其具有降低膽固醇的作用，同時(shí)還可幫助消化，可全面提高人的免疫力系統(tǒng)，早餐吃的話，可讓你一天擁有更充沛的精力。

　　水果餐(蘋果、梨)

　　在早上空腹吃蘋果是可以有飽腹感的，而且蘋果當(dāng)中富含營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體健康有利。蘋果當(dāng)中富含的果膠可以幫助排出體內(nèi)的垃圾。