含碘食物
代表食物：海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。
調(diào)養(yǎng)原理：人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內(nèi)“生產(chǎn)”，碘卻得靠外界補充。
含蛋氨酸食物
代表食物：富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。
保養(yǎng)原理：低溫使人體尿液中肌酸的排出量添加。脂肪代謝加速。肌酸的組成及脂肪的代謝都需求甲基，這些甲基可由蛋氨酸來供給。
保持好心情
好心情能讓各個臟器更和諧、更理智的發(fā)揮該發(fā)揮的作用。
按摩
常按摩腹部、腰部、背部、頭部、足底和足腕，用手掌用力揉搓腰、腹、背等，用手指按摩足底，足腕部，每天一次或幾次，能擴張血管，強身健體。
多運動
運動是可以促進血液循環(huán)的，可以擴張血管，傳遞熱量，讓腎和子宮得到熱量，還可以強身健體。
多注意休息
嚴(yán)禁熬夜，讓各臟器有個安靜且寬松的時間進行代謝。早睡早起，少勞累。女人熬夜容易衰老，就是這個道理。
泡腳
長期用姜片、大蒜或蔥頭、少許鹽和食醋等混合在熱水里泡腳，一次三五十分鐘，不斷的加熱水。姜能暖身、暖子宮;蒜能殺菌提陽氣;鹽既殺菌又美容皮膚;食醋能殺菌、美容、潤滑皮膚。
總結(jié)：冬季雖然有很多人都覺得特別冷，但是如果你知道吃什么東西可以幫助改善的話，情況就會得到緩解了。記得多吃富含鈣質(zhì)和維生素的食品，它們能讓你身體暖起來。另外多運動、多泡腳、多做按摩效果也是非常好的哦!
