我們都知道便秘的發生讓我們的生活變得真的是一樣啊，很多的人都會被這個問題所困擾，那么在發生便秘的時候我們可以通過哪些方法來進行有效的調理呢?我們都知道食療是一種比較好的治療方法，下面就讓我們一起去看看吧。
便秘調理方法
1、腹式呼吸法
在發生便秘的時候會給我們的生活帶來很多的不便，那么在這個時候我們就可以通過腹式呼吸法來進行有效緩解便秘，堅持腹式呼吸法。瑜伽中的腹式呼吸法，能夠加深呼吸，有效按摩內臟器官，增強腹肌力量，加快其運行速度，提升內臟的活力，排出內臟毒素，能夠幫助有效改善便秘。
2、養成好習慣
便秘的到來跟我們的生活習慣也是有著一定的關系的，我們都知道不良的生活習慣會造成便秘的威脅，比如有的人會抑制便意，或是排便時看書、玩手機，導致排便時間過長，過度用力排便等。這些都是不好的習慣。排便時間究竟以多長為宜呢?不論是蹲式或坐式的便盆，好不要超過5分鐘為宜。長時間排便的人，廁所中竟然待了 二三十分鐘，真令人不可思議，他們到底在做什么?難道這個環境很適合休閑地玩手機、抽根煙嗎?對于便秘的人來說，好不要邊上廁所邊干其他。不想便秘，上廁所就專心點吧。
3、每天多喝水
大量的喝水也是可以有效的幫助我們進行改善的，因為我們都知道在發生便秘的時候有一部分的原因就是因為飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，早上起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處于休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
4、按摩小腹法
起床后排空小便，喝涼開水300～500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復按摩30～50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天后均可見效。堅持每天做一次，30天后可完全達到自行正常排便的效果。特別提示：只能按順時針方向按摩，切勿逆時針方向按摩。
