草莓

　　草莓果實中含有的維生素、鈣、鐵等營養元素，且草莓的營養元素易于人體吸收，所以孕婦補鐵可以常吃草莓。

　　葡萄

　　葡萄不但補鐵效果好，還可以對孕期的嘔吐癥狀有所緩解，同時還有安胎的功效。而且含有鈣質和豐富的維生素，對我們人體都有好處。

　　獼猴桃

　　含有豐富的維生素C，可強化免疫系統，促進傷口愈合和對鐵質的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補充腦力所消耗的營養;它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力，并且對維持心血管健康具有良好效果。

　　蘋果

　　蘋果對于我們大家來說都不陌生，是我們日常生活尋常的水果，雖是尋常百姓家都經常食用的水果，它的營養價值可是榜上有名的，更是有著水果之王的美稱。大家都知道營養含有豐富的鉀和磷，但其實蘋果還富含鐵元素，而且它的鐵元素，是比較容易被腸壁所吸收的，準媽媽經每天一到兩個蘋果，不僅可以補腦養血，還有著寧神安眠之作用，養心益氣之功效。還有蘋果的維生素可對于心血管來說，可是起到一個很大的保護作用。

　　缺鐵的表現有哪些

　　疲勞乏力

　　有專家表示，鐵是組成血紅蛋白的重要成分，幫助氧氣傳輸至身體各部分。如果鐵元素缺乏，體內健康血細胞就可能出現不足，就會感到筋疲力盡。

　　呼吸不暢

　　美國紐約營養學專家金伯利·穆勒博士表示，人體缺鐵，導致血氧量降低，健身時或者平常走路時會感到氣喘吁吁，上氣不接下氣。

　　皮膚異常蒼白

　　皮膚異常蒼白是血流量降低和紅細胞減少的典型癥狀，而人體缺鐵會引起血流量降低和紅細胞減少。

　　肌肉酸痛，難以進行正常鍛煉

　　身體缺鐵，渾身沒勁，勉強健身更易導致運動后更長時間的肌肉酸痛，因為缺鐵會延長肌肉恢復期。而血鐵水平過低嚴重影響了耐力，使得完成同樣的運動量非常吃力。

　　注意力難以集中

　　有專家表示，在缺鐵的人群中，神經遞質素合成可能發生改變，進而導致注意力不集中等功能失常問題。

　　總結：通過以上文章大家知道補鐵的水果在我們日常的生活中是比較常見的，特別是一些兒童以及孕婦要注意日常生活中的補鐵，而補鐵的方式是非常的多的，水果補鐵是人們常用的，希望通過這篇文章認識到缺鐵帶類的危害，重視人體補鐵這件事。