(2)排便習慣有些老年人沒有養成定時排便的習慣，常常忽視正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。

　　(3)活動減少老年人由于某些疾病和肥胖因素，致使活動減少，特別是因病臥床或坐輪椅的患者，因缺少運動性刺激以推動糞便的運動，往往易患便秘。

　　3.精神心理因素

　　患抑郁、焦慮、強迫癥等心理障礙者易出現便秘。

　　4.腸道病變

　　腸道的病變有炎癥性腸病、腫瘤、疝、直腸脫垂等，此類病變導致功能性出口梗阻引起排便障礙。

　　5.全身性病變

　　全身性疾病有糖尿病、尿毒癥、腦血管意外、帕金森病等。

　　6.醫源性(濫用瀉藥)

　　由于長期使用瀉劑，尤其是刺激性瀉劑，造成腸道黏膜神經的損害，降低腸道肌肉張力，反而導致嚴重便秘。此外，引起便秘的其他藥物還有如鴉片類鎮痛藥、抗膽堿類藥、抗抑郁藥、鈣離子拮抗劑、利尿劑等。

　　如何預防便秘

　　1. 補充水分

　　正常一天飲水量要八杯水，夏天又是個容易脫水的季節，所以要經常補充水分，預防脫水。因為有很多人便秘都是因為脫水引起的。注意不要等到口渴才喝水。

　　2. 飲食清淡勿油膩

　　油炸或火烤的食物不管食物本身的冷熱屬性，只要采用油炸或燒烤，都將成為易上火的食物。人一旦上火，也會引起便秘，所以飲食要注意清淡。注意有些熱性水果也會容易上火，像荔枝、榴蓮、桂圓、菠蘿等。有些刺激性的蔬菜也會，像辣椒、大蒜、蔥、花椒等。

　　3. 服用維生素B

　　服用維生素B，因為缺乏維生素B也會引起便秘，這也是一種預防便秘的直接途徑。注意服用要適量哦。

　　4. 晨起轉轉腰和按摩腹部

　　早晨起床，緩沖下狀態后，按摩下腹部，轉轉腰啊都可以有效的促進腸胃振動，然后喝杯涼開水，加強通便。好在按摩腹部前就喝杯涼開水，刺激下腹部，按摩時才有反應。按摩后又一杯，前后各一杯就是了。

　　5. 適量運動

　　平時適量的做些體力運動，加強體育鍛煉，可以有效地促進腸胃蠕動。這類運動有：仰臥、屈腿、深蹲、起立等。

　　6. 攝入纖維素

　　適當吃些粗糧纖維素能增加膳食纖維，促進腸道蠕動。如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜等。

　　7. 足夠飲食量

　　有些人以為便秘，就更要減少飲食量，其實這樣做是錯誤的。恰恰相反，要有足夠的飲食量才足以刺激腸道蠕動?？梢远嗍澈径嗟氖称?，有良好的通便作用。如核桃仁、花生米、芝麻、花生油等，

　　8. 愉快心情

　　隨時保持心情舒暢也是預防便秘的很好方法，因為精神抑郁或者過于激動會使條件反射發生障礙而引起便秘哦。

　　9. 良好的排便習慣

　　確定一個適合自己的排便時間，好是早晨，到時候不管有無便意，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的良好習慣的。

　　10. 喝姜茶

　　除了大量喝水外，還可以選擇喝姜茶。因為姜辣能促進胃液分泌及腸管蠕動，幫助消化。

　　總結：通過上文小編的介紹，相信大家對便秘吃什么能馬上排便也有了一地的了解了。經常吃蜂蜜、蘋果、黑木耳、香蕉、紅薯是非常有助于排便的。在平時的生活中注意補充水分，堅持服用服用維生素B對預防便秘有很好的效果哦。