營養狀況不好
頭發和身體的其他器官一樣，都是需要充足營養的。頭發色素顆粒中含有銅，鈷，鐵，若是長期缺乏這些元素，會影響黑色素生成，導致頭發變白。
精神因素
如果一個人長期抑郁寡歡，心境不佳或精神高度緊張，操勞過度，均可使頭發由黑變白。
疾病因素
如果一個人才長期患有腦垂體機能下降，甲狀腺機能亢進，結核，傷寒，惡性貧血等消耗病癥，植物神經功能障礙等，也是頭發由黑變白的疾病。
補充維生素B法
研究發現，一個人在面對沉重壓力的時候，會加速體內維生素B的燃燒，容易使得頭發斑白。因此，對于生活和工作壓力較大的人，以及必須長時間經常用腦的人來說，直接補充維生素B，是好的留住黑發的辦法。
中醫食療法
中醫認為，核桃對于遏制白發、緩解少白頭等有著明顯效果。因此，白頭發較多的人不妨服用糖水核桃仁。將核桃1到2斤用清水浸泡2到3天，然后去皮，再放入糖水中煮，制成核桃仁糖。早晚各吃一次即可，每次8到10粒，連續吃三個月之后，部分人的頭發就會變黑了一些，并減少脫發的現象。
按壓涌泉法
毛發受腎經支配，直接反應腎功能。因此，要想遏制白發增多，就要提振腎經陽氣。腳底的涌泉穴就是腎經上的重要穴位，有治療白發過多、過早的作用。按摩雙腳涌泉穴每15次為一個療程，每天做兩個療程。此法必須長期堅持才能見到效果。
總結：通過上文的介紹，相信大家對適合白頭發的食物都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了白頭發的原因以及應對措施，這些僅供大家參考。有白頭發的朋友可以在飲食上調理哦。
