生活中，經(jīng)常會有人出現(xiàn)缺鐵的情況，那么對于這種情況，大家都是怎么解決的呢?對于補(bǔ)鐵，吃什么好呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于補(bǔ)鐵的一些情況吧。
黑木耳
黑木耳是一種很好的補(bǔ)鐵的食物，黑木耳的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，因?yàn)楹谀径哂叙B(yǎng)陰補(bǔ)血的功效，對于補(bǔ)充鐵物質(zhì)也是很好的。
藕片
藕是一種很常見的蔬菜，經(jīng)常吃藕是對人體很有好處的，可以清熱散瘀，對于又一些經(jīng)常會流鼻血的人來說是很好的，希望大家能夠注意。
黑芝麻
有一個(gè)簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。
胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。
黃花菜
含鐵量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，并有利尿及健胃作用。黃花菜的營養(yǎng)成分對人體健康特別是胎兒發(fā)育非常有益，因此可作為準(zhǔn)媽媽的保健食品。
黑米
黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝潤腸，滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱："藥米"、"長壽米"。由于它適于孕婦、產(chǎn)婦等補(bǔ)血之用，又稱"月米"、"補(bǔ)血米"等。
