不少人在吃水果的時候習(xí)慣喝酸奶，這樣吃是許多減肥人士的愛，還有人喜歡給水果上淋上蜂蜜吃，那么，到底水果怎么搭配吃好呢?今天我們就來了解與喜愛，水果和什么可以搭配?水果搭配什么好?以及吃水果的時間。

　　水果和什么可以搭配

　　水果搭谷類

　　新鮮的水果是人們身體所需的營養(yǎng)，也是膳食平衡的重要組成部分，不少人都喜歡吃水果，這對身體有這很多的好處，而且蔬菜水果富含維生素，并且有豐富的膳食纖維，因此，多吃水果是能夠保持身體健康的。

　　水果能保持腸道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)具有重要作用。推薦我國成年人每天吃蔬菜300g~500g，水果200g~400g，并注意增加薯類的攝入。

　　人類的飲食是多種多樣的，但是不同的食物有著不同的營養(yǎng)成分，每種食物都是身體所需的，但是，在食物搭配上面，千萬不能大意，水果搭配谷物能夠讓你更加聰明哦!因此可以多喝一些水果粥之類的食物。

　　谷類食物是中國傳統(tǒng)膳食的主體，是人體能量的主要來源。谷類包括米、面、雜糧，主要提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素。堅(jiān)持谷類為主是為了保持我國膳食的良好傳統(tǒng)，避免高能量、高脂肪和低碳水化合物膳食的弊端。人們應(yīng)保持每天適量的谷類食物攝入，一般成年人每天攝入250g~400g為宜。另外要注意粗細(xì)搭配，經(jīng)常吃一些粗糧、雜糧和全谷類食物。稻米、小麥不要研磨得太精，以免所含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維流失。

　　水果除了搭配谷物之外，還可以搭配其他的東西，但是，搭配水果一定要注意營養(yǎng)，而且在吃水果的時候也要注意時間，下面我們就來看看，水果搭配什么吃?以及吃水果的時間和飯前飯后吃水果要注意什么?

　　水果搭配什么

　　牛奶適合加醇厚的水果

　　專家說牛奶不能加酸味重的水果，酸會讓牛奶結(jié)塊。小編用醋滴到牛奶里試了下，真的會結(jié)塊。但是果汁都打碎了喝掉了，還介意是不是結(jié)塊干嘛?只要好喝就行。

　　這些水果據(jù)說牛奶里不能加，給大家參考下：橙子，獼猴桃，菠蘿，柚子，檸檬。

　　經(jīng)典組合：牛奶+香蕉+木瓜

　　用量是一袋牛奶，一根香蕉，一片木瓜，香蕉含糖量高可以少放糖。牛奶好是熱的，打完了以后香氣撲面而來。