高血脂是現(xiàn)代生活中常見(jiàn)的一種疾病，血脂高的危害是很大的，很多朋友總是在想血脂高怎么辦，想了很多方法，血脂就是降不下來(lái)，其實(shí)是沒(méi)用對(duì)方法，只要經(jīng)常吃一些降血脂的食物便可以有效控制血脂，保護(hù)自己的身體健康。

　　血脂是影響健康的重要因素，想要降血脂除了控制體重之外，下述這些食物也是必不可少的，下面就讓我們一起來(lái)看一下，哪些食物降血脂吧。

　　降脂谷物

　　綠豆

　　綠豆是夏季消暑佳品，同時(shí)它的降血脂功效也是非常好的。臨床實(shí)踐證明：人們食用綠豆可有效降低血液中血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量，有明顯的降血脂功效。

　　玉米

　　含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷特醇、維生素E等。所以常吃玉米羹不容易發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化。

　　燕麥

　　燕麥含有豐富的膳食纖維，經(jīng)過(guò)多年臨床試驗(yàn)證明，燕麥具有較高的降血脂功效。

　　小米

　　小米是谷物中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食品，它含有豐富的鉀、鈣、鎂等微量元素，可提高血管彈性，增加尿鈉排出，達(dá)到降血壓、降血脂的目的。

　　降脂蔬菜

　　黃瓜

　　黃瓜也是夏季時(shí)令蔬菜中解暑、清熱的食品。它熱量低，并含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸道排出廢物，從而減少膽固醇的吸收，對(duì)控制血脂，降低血脂非常有效。

　　大蒜

　　大蒜可舒張血管、阻止膽固醇生物的作用。有報(bào)告指出，每天服用大蒜粉或大蒜精以及堅(jiān)持吃大蒜，經(jīng)過(guò)4～5周后，血清總膽固醇會(huì)降低8%～10%。

　　菇類(lèi)

　　菇類(lèi)食品是一種健康菌類(lèi)食品，它們的特點(diǎn)是高蛋白、低脂肪，并富含多種天然維生素。經(jīng)常食用菇類(lèi)食品，對(duì)控制血脂很有幫助。

　　馬齒莧

　　馬齒莧素有“血管清道夫”之稱(chēng)，因?yàn)樗胸S富的鉀鹽、黃酮類(lèi)等活性成分，能有效抑制血清膽固醇和甘油三酯的形成，對(duì)降低血脂非常有效。

　　洋蔥

　　洋蔥中老年人多吃洋蔥，可以防止高脂血癥、動(dòng)脈硬化、腦血栓、冠心病的發(fā)生和發(fā)展。因?yàn)檠笫[有降低血脂，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈的功效。

　　芹菜

　　富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質(zhì)。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、藥用價(jià)值大，具有降壓降脂的功效。