蘋果連皮吃有助減肥，研究發現，蘋果蠟狀皮中所含的熊果酸有助消耗更多熱量，還有助保持健康血糖水平及防止脂肪肝。熊果酸可促進肌肉生長及棕色脂肪增長。肌肉有助消耗熱量，棕色脂肪幫助燃燒引發肥胖的白色脂肪。

　　茄子帶皮吃預防心腦血管疾病

　　茄子皮含有豐富的維生素P，對預防心腦血管疾病有很好的作用。維生素P能增強人體細胞間的黏著力，對微血管有保護作用，能提高它對疾病的抵抗力，保持細胞和毛細血管壁的正常滲透性，增加微血管韌性和彈性，從而避免由此引起的心血管疾病。

　　降壓又降脂的食物

　　1、黑木耳

　　黑木耳含有卵白質約10% ，同時富含鐵、鈣、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2和C等有用的營養物質。其富厚的纖維素和一種非凡的植物膠質，能促進胃腸蠕動，促使腸道脂肪食品的分泌，鐫汰食品脂肪的接收，保健，有減肥浸染。

　　2、蘑菇

　　有著高卵白、低脂肪、低熱量、高纖維素的特點，個中的維生素B1、尼古丁酸等的含量高于其他菌類。它還含有一種克制腫瘤發展的物質，有明明的抗癌浸染。挑選蘑菇時應選擇色白、莖粗、傷痕少的。因為輕易氧化變色，洗凈后在凈水中浸泡，以距離氛圍，但不合用于鐵質容器浸泡，不然將釀成玄色，味道也欠好。

　　3、香菇

　　除了富含維生素B2等B群以外，還含有可以提防膽固醇過高引起的動脈硬化等的β-葡萄糖苷酶，具有可否決紫外線成果并富含天生維生素D的麥角酶等多種營養。選購香菇時，中等個頭且勻稱，菌傘肥厚，蓋面細滑，菌柄短而粗壯的香菇是購置時的首選哦!

　　4、金針菇

　　含有卵白質、脂肪、粗纖維、維生素B1、B2等維生素B群以及人體所需的八種氨基酸等有益因素，含鋅量也較高，有促進健腦的浸染。選購金針菇時應選擇純白色、淡黃色或黃褐色奇怪亮澤的，持有必然水分，菌蓋和莖無黑點、無缺損、無皺縮的。

　　5、草菇

　　肉質脆嫩、味道鮮美。草菇維生素C含量高，能促進人體新陳代謝，進步機體免疫力。并且其可以或許減慢人體對碳水化合物的吸引，得當懷胎糖尿病媽媽食用。

　　結語：生活當中我們吃蔬菜水果經常會把皮削掉，其實有些食物連皮一起吃對于我們的健康是有利的，那么哪些食物可以連皮一起吃呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦！