有的時候補腎我們不一定要去吃什么太油膩的東西，其實我們吃素菜一樣是可以補腎的，能有效的幫助我們緩解多種癥狀。
1.山藥
山藥是一種藥食同源的食物了，可以食用也可以藥用都有很高的營養價值，有很高的營養價值，是具有滋補、護膚、固腎、補氣、降糖的功效的。
山藥是可以補腎的，人到了中老年夜尿就比較多了，主要就是老年人腎氣不足和腎陽衰退的緣故，嚴重的尿頻會給人帶來很大的痛苦，并且嚴重影響我們的正常生活和健康。
所以我們日常生活中可以經常食用一下山藥，能有效的固腎，效果是非常不錯的，對于治療尿頻也是有很顯著的療效的，尿頻和尿潴留有很大的關系，總是感覺自己沒有尿干凈。
剛上了一次廁所，緊接著又想去上第二次，而山藥不但能填精固腎，而且還是有利尿作用的，所以可以有效的克服尿潴留等癥狀，從而達到治療尿頻的效果了。2.韭菜
吃韭菜對腎臟也是很好的，可以溫陽，在古代很多人都會把韭菜叫做起陽草，但是現代研究表明，韭菜對于生殖系統的作用是比較有限的，而且還沒有達到溫陽的作用，但是韭菜是性溫的，并且還能入腎經，能有效的起到補腎的作用，效果是很棒的。
除此之外，韭菜還能有效的預防胃腸疾病，降低心腦血管疾病的發病風險，有效的降低血脂，防止動脈硬化，適用于防治心腦血管疾病的發生。3.黑木耳
黑木耳的功效也是很強的，能有效的補氣，而且還能增強體質，補腎養胃的同時還有活血的功能，能抗血凝，抗血栓，降低血脂，黑木耳還有降低血粘稠和軟化血管的作用，同時這也是人們血液流動流暢、降低心血管病發生的重要輔助食物。
黑木耳當中含有豐富的鐵，比綠葉蔬菜當中含鐵量高的菠菜高出了二十倍，還有鈣、維生素、粗纖維等，其中的蛋白質含量和肉類也是相當的，鐵要比肉類還要高出來十倍。4.芝麻
芝麻當中含有豐富的脂肪酸、蛋白質、色素等物質，多種維生素以及礦物質，具有延緩衰老、潤腸通便、養顏潤膚、減肥塑身的作用，效果是很棒的，而且黑芝麻當中的芝麻素能有效的清除膽固醇、保護肝臟，重要的是還能保護腎臟，效果是很棒的。
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