《本草秘錄》記載：“潤能生精，澀能止精，更益腎火，兼烏須發，愈石淋，實溫補命門之藥，不必助以破故紙始佳，愈腰疼尤效。尤善安氣逆，佐人參、熟地、山藥、麥冬、牛膝之類，定喘實神。”《醫學衷中參西錄》言：“為滋補肝腎、強健筋骨之要藥。

　　故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。為其能補腎，故能固齒牙、烏須發，治虛勞喘嗽、氣不歸元、下焦虛寒、小便頻數、女子崩帶諸癥。其性又能消堅開瘀，治心腹疼痛，砂淋、石淋杜塞作疼，腎敗不能漉水，小便不利。”

　　《本草經疏》言：“性本熱，惟虛寒者宜之。如肺家有痰熱，命門火熾，陰虛吐衄等癥，皆不得施。”

　　七、栗子

　　性溫，味甘。除有補脾健胃的作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者宜食用。如唐代養生學家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂。”明代李時珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強健。”

　　八、黑米

　　黑米性味甘溫，有益氣補血、暖胃健脾、滋補肝腎、縮小便止咳喘等作用，特別適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便頻等患者食用。現代營養學研究表明，黑米含有豐富的蛋白質、淀粉、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵、鎂、鋅等礦物質和天然黑色素，是谷類食物中的佼佼者。

　　九、蓮子

　　蓮子為睡蓮科植物蓮的成熟種子。味甘、澀，性平。歸脾、腎、心經。固精止帶，補脾止瀉，益腎養心。用于遺精滑精，帶下，脾虛泄瀉，心悸，失眠等癥。

　　十、黑豆

　　又名烏豆，味甘性平，有補腎強身、活血利水、解毒的功效，特劓適合腎虛者食用。腎虛所致的腰痛、耳鳴者可取黑豆50克、狗肉500克，一起煮爛，加入各種調味品后食用。

　　此外，黑豆制成的豆漿、豆腐等豆制品，也是腎虛所致的須發早白、脫發患者的冬季食療佳品。李時珍說：“黑豆人腎功多，故能治水腫，消脹下氣，制風熱而活血解毒。”中醫認為，黑豆有養陰補氣、滋腎明目、除濕及調中下氣等功用，為滋養強壯藥。