膠原蛋白對(duì)女人的作用是有很多的，生活當(dāng)中女人可以適當(dāng)補(bǔ)充膠原蛋白，這可以使女人皮膚變得更好，那么補(bǔ)充膠原蛋白的方法有哪些呢?吃什么補(bǔ)充膠原蛋白呢?下面大家就一起來(lái)看一看吧!

　　補(bǔ)充膠原蛋白的方法

　　1、食補(bǔ)

　　可以采用吃肉皮來(lái)補(bǔ)充，同時(shí)也需要適當(dāng)補(bǔ)充新鮮水果和蔬菜，否則因肉食過(guò)量容易體質(zhì)酸化，這對(duì)于健康那也是不利的。

　　2、口服保健品

　　口服膠原蛋白口服液、膠原蛋白粉。主要看膠原蛋白被人體吸收率。

　　3、使用膠原護(hù)膚保養(yǎng)品

　　有膠原蛋白面膜，膠原蛋白精華液，膠原蛋白滋養(yǎng)霜等，滋潤(rùn)干燥膚質(zhì)，提高肌膚修護(hù)機(jī)能。

　　4、注射膠原蛋白

　　這種方式補(bǔ)充膠原蛋白更為直接而有效。主要適應(yīng)癥包括：除皺、塑形、面部提拉、改善膚質(zhì)。注射后可刺激注射部位自體膠原的再生。一般注射一次效果可以維持半年。

　　富含膠原蛋白的食物

　　1、銀耳

　　對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是適合補(bǔ)身體的食物，能夠健脾開(kāi)胃，滋陰潤(rùn)肺，很適合秋燥的時(shí)候食用。長(zhǎng)期食用銀耳可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過(guò)注意烹調(diào)的時(shí)候少放糖哦。

　　2、雞皮鴨皮

　　可以說(shuō)所有動(dòng)物類的皮中都含有豐富的膠原蛋白，當(dāng)然雞皮以及鴨皮同樣不例外，很多人常用的食用方式便是“炸雞皮”，其制作方式非常的簡(jiǎn)單，只需要將雞皮或者是鴨皮先用蔥、姜、大料腌起來(lái)，然后放入油鍋中油炸后蘸椒鹽便可直接食用。

　　3、蝦皮

　　蝦皮中也含有十分豐富的膠原蛋白，愛(ài)美的女人在日常生活中可以吃些蝦皮來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白。蝦皮中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常的高，除了膠原蛋白之外，蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質(zhì)，因此專家建議缺鈣的患者在日常生活中可以多喝些蝦皮湯來(lái)進(jìn)行有效的補(bǔ)鈣。

　　4、魚(yú)皮

　　很多人都不知道，在魚(yú)皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，在生活中經(jīng)常食用可幫助女性朋友有效的起到美容美膚的功效。生活中有很多高血脂以及高膽固醇的患者都不敢吃動(dòng)物的皮，但專家指出，這部分患者在平時(shí)可以適量的多吃魚(yú)皮，因?yàn)轸~(yú)皮中所含有的膽固醇含量非常的低。