4、檸檬

　　可說是水果美白的典范，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

　　5、葡萄

　　被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

　　男性熬夜后的佳早餐

　　1、鮮奶燕麥片飲，經常熬夜的男性在吃早餐的時候可以將燕麥和鮮奶搭配在一起食用，這樣營養價值很高。

　　2、小餛飩茶葉蛋，含有適量的蛋白質、維生素和礦物質，對于那些常熬夜的男性們來說，這樣的早餐非常合適。

　　3、銀耳蓮子粥加三明治(低脂乳酪、生菜、面包火腿各1片制成)，銀耳蓮子粥1碗。

　　常熬夜的男性吃什么好

　　選擇能夠讓人吃得飽的食物

　　熬夜之后，人通常饑餓感會加重，此時要盡量選擇一些體積足夠大，能讓人有飽腹感的食物，比如面包，香蕉，雖然只吃一點，但是很容易就能吃飽了。這樣就可避免熬夜本身新陳代謝慢，本來就容易引起肥胖，而又吃了過多的食物，“胖上加胖”了。

　　要選擇容易消化的食物

　　熬夜人體的消化功能本身就會受到影響，新陳代謝各方面也都會變慢的，因此，此時如果要吃夜宵的話，更要選擇一些容易消化的食物，這樣才不會引起便秘的問題，才不會影響第二天的正常就餐。

　　選擇低脂肪，少能量，營養價值高的食物

　　男性們在熬夜后可以選擇吃一些低脂肪，低能量，營養價值高的食物，比如牛奶，水果，全麥面包，這些都是不錯的選擇。因為晚上熬夜之后，如果在吃高脂肪的食物的話，不容易吸收，再者也也容易引起肥胖的問題。

　　不要有刺激作用的食物

　　熬夜的男性們要注意，不能選擇一些具有提神作用的食物，如含咖啡因的食物，刺激性的食物，因為這些食物不利于熬夜之后能快速的入睡。

　　吃出讓你舒服的感覺

　　對于熬夜的男性來說，如果夜宵過于難吃，自然吃的時候也就沒辦法吃飽了，由其是可能還會有吃東西的需要，因此不利于睡眠。

　　結語：熬夜對人的傷害是十分大的，晚上睡得太晚，白天睡得再多都很難補回來，那么經常熬夜吃什么比較好呢？熬夜吃什么水果比較好呢？大家看了上述小編的介紹都知道了吧！小編也希望大家少熬夜哦!