3.提高生育力
黑芝麻富含維生素E，而維生素E對人體的生育機能具有良好的促進作用，提高女性雌激素的濃度，以及提高精子的活力，增強男性生育能力。
3、山藥
山藥是秋季必選佳品，他的益氣補虛功效特別適合這個季節食用。
佳功效
1.除濕止瀉
秋季天氣變涼，容易著涼，拉肚子。山藥可以減少腸道內的水份，起到利濕止瀉的作用。
2.潤肺止咳
秋季天寒也是咳嗽高發期，常吃山藥可改善肺氣，滋養潤燥，對咳嗽以及肺病引起發燒患者都有很好的作用。
4、海帶
海帶含豐富的碳水化合物和維生素C，營養價值極為豐富，非常適合在短時間內補足身體營養，秋后尤為適宜。
佳功效
1.預防秋季缺碘
秋季人體碘流失很快，常吃海可做到及時補充。碘是甲狀腺合成的主要物質，如果人體缺少碘，會引發甲狀腺機能減退癥。
2.利尿消腫
海帶中還含有大量的甘露醇，具有利尿消腫的作用，可改善腎功能衰竭、中毒等癥狀。
3.防癌抗癌
海帶對體內部分腫瘤有明顯的抑制作用，并且對還未顯現的腫瘤也有消除隱患的作用，平時適當吃一下，勝過很多名貴保健品;
