6.防水土不服

　　人體對外在環境的適應力有強有弱，國慶出游如果不能很好的適應其他地區的氣候、飲食、生活習慣等，便會發生水土不服現象。

　　水土不服常常表現為腹瀉、嘔吐、心慌、胸悶、皮膚瘙癢、消瘦，甚至皮膚上也會出現紅斑和痘痘。

　　面對水土不服首先要調理腸道，補充益生菌，改善因為環境引起的腸道細菌群失調現象。其次，要謹慎飲食，當地的食物固然美味，但是為了健康好能夠選擇大眾食品。

　　另外，及時治療和休息，如果水土不服引起腹瀉、嘔吐，便極容易導致電解質失衡。同時，充足的睡眠有助于提高人體的適應力。

　　7.防膳食纖維不足

　　所謂“食不厭精膾不厭細”，自古國人飲食推崇食物精細、精致。但是現代人體內并不缺乏脂肪、碳水化合物，反而因為在飲食中這些物質攝取過多而導致多種富貴病。

　　國慶期間的飲食如果缺乏膳食纖維，則容易加重肥胖和便秘。所以，越是節日越需要注意多食用一些粗糧和蔬菜，如秋季盛產的紅薯、白菜、蘿卜等。

　　8.防過量飲酒

　　親朋好友相聚難免需要酒的慶祝，但飲酒過量反而給身體帶來危害。

　　首先，飲酒容易發生頭痛、意識模糊，繼而會導致意外的發生。

　　其次，酒精是對人體肝臟、腎臟的一種傷害，尤其是患有肝病人群，飲酒會加重或誘發肝病。對于女性來說，酒精還會傷害皮膚，導致皮膚失水、粗糙、干燥等。

　　另外，長期飲酒還是對口腔、食道、胃的一種傷害。

　　所以，國慶期間飲食健康直接關系到是否能度過一個開心、健康的節日。

　　結語：國慶時期不管是出游、探親還是宅在家中，都需要注意飲食健康。因為秋季容易發生胃腸道疾病，出游容易發生過敏、水土不服，宅在家中則運動少、食物油膩。所以，在這期間的飲食要注意干凈、衛生、合理。

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