高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣

　　1.首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高.

　　2.限制脂肪的攝入.烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚(yú)，海魚(yú)含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長(zhǎng)血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對(duì)增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有1定的作用.

　　3.適量攝入蛋白質(zhì).高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜.每周吃2-3次魚(yú)類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓.如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入.

　　4.多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍.含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮.少吃肉湯類，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾樱軌虼龠M(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān).

　　5.限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，1平蓋食鹽約為6g.這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量.適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留.

　　6.多汔新鮮蔬菜，水果.每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩.

　　7.適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚(yú)等.降壓的食物如下：黑木耳用清水將黑木耳浸泡1夜后，上屜蒸1~2小時(shí)，再加入適量冰糖，每天服1碗，可治高血壓、血管硬化等.荸薺取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各30~60克，煮湯，每日分2~3次服用，可治療高血壓.芹菜因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解癥狀.葫蘆將鮮葫蘆搗爛取汁，以蜂蜜調(diào)服，每日兩次，每次半杯至1杯，有降血壓的作用.綠豆綠豆對(duì)高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助于降壓，減輕癥狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效.

　　蠶豆花鮮蠶豆花60克或干花15克加水煎服，可治療高血壓、鼻出血.西瓜皮取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服，可治高血壓.蓮子心蓮子心有降壓、強(qiáng)心作用，適用于高血壓、心悸、失眠等癥，用法是取蓮子心1~2克，開(kāi)水沖泡代茶飲.哪些食物能降血壓所謂“能降血壓的食物”，是指它們能降低高血壓患者的血壓，但不會(huì)降低正常人的血壓。

　　正如阿斯匹靈只能降低發(fā)燒病人的體溫，而不會(huì)影響正常人的體溫1樣.芹菜：有良好的降血壓作用，尤以芹菜根煎服為佳.荸薺、海蜇頭：各1至2兩，洗去鹽份，煮湯飲，名“雪羹湯”，有良好的降血壓作用.菠菜：含有蛋白質(zhì)、纖維素、蔗糖、葡萄糖、果糖和維生素B、C、D、K、P，可作為治療高血壓和糖尿病的藥用食物.綠豆：適量裝入豬的苦膽內(nèi)，陰干研粉，每次1錢(qián)半至2錢(qián)，1日2次，有降血壓的作用，適用于頭暈，頭痛、高血壓.

　　脂肪肝不會(huì)自己好，高血壓病,分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，首先要確定病因，然后對(duì)因治療.不過(guò)無(wú)論哪一種類型的高血壓，口服如下藥物都是有效的.口服降血壓藥物,如CPT(卡托普利，如有咳嗽，不要用)(先從小劑量開(kāi)始),心痛定(硝本地平片，可以導(dǎo)致踝水腫，臉紅，頭痛)，或替米沙坦等,服藥前一定要注意禁忌癥.平時(shí)要注意低鹽飲食、情緒激動(dòng)和并且禁忌辛辣硬食物、煙酒，要定期復(fù)查，如癥狀繼續(xù)加重，則要早到醫(yī)院檢查，避免耽誤病情

　　結(jié)語(yǔ)：經(jīng)過(guò)看完蒜苗的一些好處之后，我的感悟很深，以后再吃蒜苗的時(shí)候就知道有那些好處，或者知道蒜苗能治療疾病等等，誘導(dǎo)肝細(xì)胞脫毒酶的活性，可以阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成，對(duì)預(yù)防癌癥有一定的作用。