有句俗話說的好：“腸中常清，方能百病不生”，在日常生活中，腸道中的毒素成為損害人們身心健康的重要障礙。其中，有相關(guān)的研究表明，人體中有高達(dá)80%的毒素都積存在腸道中，這也成為了肌膚黯沉無光澤、便秘等一系列病癥的“罪魁禍?zhǔn)住?，所以說要想更好的維護(hù)人們的身心健康，做好清腸毒的事項(xiàng)勢(shì)在必行。

　　今天小編就為大家來支個(gè)招，選對(duì)正確清腸毒食物的同時(shí)，還需注重巧妙的方法。

　　吃什么能有效清腸毒

　　1、雪梨

　　雪梨是很多人比較愛吃且常見的水果，以其鮮嫩多汁、營養(yǎng)價(jià)值高頗受人們的喜愛。

　　吃雪梨本身就是不錯(cuò)的清腸毒之選，但是要想使得清腸毒的效果大化，在雪梨的吃法上有所考究，其中在多數(shù)情況下，人們吃雪梨一般都是洗凈后直接生吃，卻很少試過煮熟食用。

　　殊不知，將雪梨煮熟后食用能使其養(yǎng)生保健效果瞬間翻倍。從中醫(yī)學(xué)的角度認(rèn)為， 雪梨性甘、味寒，而將其用水溫煮后食用則能使其寒性降低，因此在食用受眾上更為廣泛。

　　另外，在煮雪梨的時(shí)候好將整顆粒中間挖個(gè)口后一起煮，好留著梨皮和梨核，因?yàn)槔婧藢偎嵝?，而梨肉味甘，在煮梨的過程中，梨核的酸和梨肉的甘結(jié)合能化陰，從而能使得潤燥滋陰的效果更強(qiáng)。并且，為了使得雪梨的口感更加香甜，適量加點(diǎn)冰糖共煮也是不錯(cuò)的選擇。

　　2、紅薯

　　紅薯是一種比較常見的粗糧食物，更是秋天的應(yīng)季食物，集美味和營養(yǎng)于一身，是一種不可多得養(yǎng)生滋補(bǔ)佳品，經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠。

　　但是，紅薯的吃法有很多，其中很多人都喜歡吃烤紅薯，尤其是寒冷的秋冬季節(jié)，走在寒冷的街頭，此時(shí)吃點(diǎn)熱乎乎的烤紅薯，不僅解饞，還能使身體瞬間溫暖起來。

　　但是，烤紅薯雖然美味，在烤制的過程中，煤炭中會(huì)產(chǎn)生二氧化硫等對(duì)人體有害的物質(zhì)，所以很容易被“吃”進(jìn)肚子中，成為罹患各種疾病的重要因素。