美容是大多數(shù)女人的終身事業(yè)，其實不僅僅是女為悅己者容，還可以女人為追求更美好的自己來美容。美容的方法有很多，如美容覺、美容按摩、面膜和化妝品等。而除了這些外部美容方法之外，還可以通過調(diào)理身體來改善容顏。下面小編將和大家一同了解的便是可以吃什么美容?尤其在早晨吃點什么能對皮膚好呢?

　　什么樣的早餐可以美容？

　　1.豆?jié){

　　傳統(tǒng)的中式早餐中離不開便是豆?jié){，早晨喝豆?jié){將可以更好的補充人體蛋白質(zhì)，提高精神狀態(tài)。而對于美容而言，豆?jié){更是佳選。

　　首先，中醫(yī)也將食物分為四性五味，其中豆?jié){性味甘、平，有補虛、清熱的作用，當作秋季的早餐，可以很好的滋陰潤燥，改善身體干燥現(xiàn)象。

　　其次，人體的皮膚在夜間的新陳代謝比較快，自然容易發(fā)生缺水現(xiàn)象。豆?jié){中富含大量的水分，可以補水潤膚。

　　再有，豆類食物中富含維生素，其中的大豆中的維生素E、異黃酮等物質(zhì)可以抗氧化、祛斑，從而能夠更好的維護皮膚的健康。

　　但是單純的豆?jié){飽腹感差，熱量低，對提高上午的工作效率不利。所以，早晨喝豆?jié){可以配上包子、芹菜等食物。營養(yǎng)豐富又可美容養(yǎng)顏。

　　2.糯米紅棗粥

　　早晨喝粥不僅養(yǎng)胃，還有滋陰的作用。糯米紅棗粥，因為味道香甜，口感黏糯激起食欲。就美容而言，糯米紅棗粥可以健脾補氣血，女性氣血不足常常會引起面色蒼白、身體乏力、出虛汗、食欲不振等現(xiàn)象。而糯米紅棗粥可以通過補氣血來改善女性臉色，美容養(yǎng)顏。

　　但是大家都知道早餐是一天中重要的一頓，僅僅補充碳水化合物并不能滿足人體營養(yǎng)需求，所以可以配上雞蛋和水果。

　　3.小米南瓜粥

　　小米南瓜粥以養(yǎng)胃著稱，但作為秋天的美容早餐。首先南瓜便是一味美容食物，南瓜中的胡蘿卜素可以抗氧化，轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A之后可以促進皮膚光澤有彈性。同時，南瓜還有補血作用，使面色更紅潤。

　　小米又有窮人代參湯這一說法，同樣可以補氣血。但對皮膚的保護作用還是來自于其中的維生素B族，小米中的維生素B族含量居谷物之首，秋季補充維生素B可以改善皮膚粗糙、起皮，以及口角生瘡等現(xiàn)象。

　　小米南瓜粥同樣不是一道營養(yǎng)全面的早餐，雖然富含膳食纖維、碳水化合物，但蛋白質(zhì)含量低，所以可以配上煎蛋或者牛肉。