飯后正確的養生行為

　　古人留下的飯后養生方法是先漱口、再揉腹、慢慢走和聽音樂。

　　飯后漱口有利于清潔食物的殘渣，預防口腔疾病;揉腹可以有利食物的消化和血液循環，但不宜用力過猛造成腹壓增大;飯后稍作休息之后可緩行散步，有助于消化液的分泌和食物的下行，但不宜劇烈運動;古人認為聽音樂有助于提高食欲和促進消化，條件允許可以通過聽音樂放松身心。

　　飯后感覺和胃病的關系

　　1.吃完油膩食物之后如果右上腹出現脹痛，小心患有膽囊炎或膽囊結石。

　　2.飯后出現腹痛、腹瀉、嘔吐、發燒等現象，小心是食物不潔或受寒引起的腸胃炎。

　　3.飯后1-3小時內出現胃痛，平時有泛酸現象，或者凌晨1-3點有胃痛現象，小心是胃部炎癥或胃十二指潰瘍。

　　4.飯后出現打嗝、反酸、燒心等現象，要注意是否是胃食管返流病。

　　另外，飯后出現長時間的飽脹、惡心、嘔吐等現象，都可能是疾病信號，需要引起警惕。而良好的飲食習慣可以更好維護身體的健康，也不失為一種養生方法。

　　良好的飲食習慣助健康

　　1.細嚼慢咽

　　首先，細嚼慢咽有利于胃腸道消化食物，減輕胃腸道的負擔。同時還可以保護胃部，避免堅硬食物的傷害。

　　其次，細嚼慢咽有利于緩解饑餓感，更有利于減肥和管理身材。降低食物攝入量的同時，還可以讓食物中的營養被充分吸收。

　　2.不宜吃飽

　　待客時雖然讓大家吃飽喝好，但是飽食并不利于食物的消化和吸收，反而會給胃腸道增加負擔，和造成不適的感覺。長期飽食會導致人體攝入的營養過剩，引起肥胖，而且還可能發生胃被撐大的現象。

　　3.合理搭配飲食

　　食物的搭配直接影響到人體的健康情況，如果食物中含有過多的脂肪、蛋白質，則對心血管健康不利，而如果食物中含有過多的碳水化合物，則對血糖不利。所以要合理的進行飲食搭配。

　　4.合理的就餐時間

　　什么時間就餐也同樣影響健康，晚餐吃得過遲則會引起肥胖、消化不良和胃腸道不適等。所以，飲食也影響健康。

　　結語:一日三餐支撐其日常的生活也維持著生命，飯后的養生方法是否正確則關乎到身體是否健康.上文我們不僅介紹了一日三餐后的不良飲食習慣，同時也介紹了飯后養生方法，希望你能在飯后杜絕不良小習慣。

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