一頭烏黑亮麗的秀發是每一個人為關注的熱點問題，但是由于日常不當的護發習慣等因素，使得人們的頭發健康問題受到阻礙，常會出現掉發、脫發等秀發困擾，給人們的身心健康都造成嚴重的威脅。所以說，要想更好的養出一頭濃密的烏黑秀發，大家也都花費了不少心思。其中，食療內調便不失為一個好選擇。今天小編就為大家介紹下，日常多吃哪些食物能幫助人們養出好秀發!

　　吃哪些食物能輕松擁有濃密烏發

　　1、腌制黑豆

　　黑豆是一種常見的豆類，且屬于雜糧的一種，其中食用黑豆的方法有很多，但是腌制黑豆食用不僅能獲得良好的口感，同時還能使得補腎效果更為明顯。

　　擁有一個健康的腎臟不僅是強身健體的重要方法，更能使得人體的五臟六腑得到充足血液的滋養，于是頭發自然也能變得烏黑亮麗起來!

　　中醫認為，黑豆性平、味甘，能入腎、脾經，具有極好的養生功效，另外在黑豆中還含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物等人體所需的多種營養素，常吃點黑豆便能為人體進行營養素的補充，是一種不可多得的養生滋補佳品。

　　從中醫的角度來說：“黑豆乃腎之谷”，黑色屬水，能入腎，而腎臟健康與否對于頭發的健康生長也是起著至關重要作用的。

　　另外，根據中醫理論，“黑豆乃腎之谷”，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等癥狀。

　　2、核桃

　　核桃是一種常見的干果食物，同時常吃點核桃不僅能養生還具有滋養秀發的作用。在核桃中含有豐富的拉氨酸成分，這種物質是增強大腦生長發育的重要成分，對于因為用腦過度而造成的脫發產生不錯的補益效果，當大腦得到充足養分的供給，便能有效為發根進行養分的補充，于是脫發的癥狀便得到緩解。

　　另外，在核桃中含有豐富的褪黑素的成分，這種物質被人體攝取之后能對睡眠產生良好的調節，這也是助眠補腎的有效途徑，對于患有失眠、腎虛的人群來說，多吃點核桃是極好的養生手段。