視力問題是大家普遍關(guān)心的事情，保護視力很重要，不少年輕人，因為工作、學(xué)習(xí)不正確，會導(dǎo)致視力低下，出現(xiàn)近視很常見，要是不加以保護，到了老年看不見東西并不是夸張的事情。與其在老年的時候看不到東西怨聲載道，還不如在現(xiàn)在保護好眼睛，通過飲食能夠達到這個目的。適當(dāng)?shù)氖秤眠@些食物對于保護眼睛，緩解視覺疲勞有非常好的幫助，讓你60歲眼睛放光并不是夸張的事情，下面就來看看吧。

　　1、吃魚保護眼睛

　　吃魚保護眼睛，這樣的說法大家都知道，為此，家中有正在上學(xué)的孩子，家長會隔三差五的做魚給孩子吃，希望孩子的視力能夠得到提高。

　　更有一些家長，會讓孩子吃魚眼睛，在他們看來，吃魚眼睛能夠滋補眼睛，會讓孩子多吃一點，雖說還沒有確切說法能夠證明吃魚眼睛對視力好，但是，適當(dāng)?shù)氖秤敏~眼睛還是能滋補身體的，這是因為在魚眼睛中有較多的DHA、魚油，這些物質(zhì)對于身體保健很有效。

　　拋開魚眼睛不說，就魚肉本身來說，適當(dāng)?shù)氖秤脤τ诒Ｗo眼睛也有幫助，在魚肉中有較多的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，能夠補充身體的營養(yǎng)。

　　而就保護視力來說，魚肉中的維生素A起到了非常重要的作用，缺少維生素A會使得眼睛適應(yīng)黑暗環(huán)境的能力有所減弱，即使是在灰蒙蒙的情況也會出現(xiàn)看不見的情況，同時，眼睛會處于干眼的狀態(tài)。

　　適當(dāng)?shù)氖秤敏~肉能夠補充維生素A，能起到預(yù)防、治療干眼病的作用，長時間因為缺乏維生素A導(dǎo)致眼睛疲憊的人，更應(yīng)該要多多的攝入。

　　當(dāng)然，這里說到的吃魚是三兩天吃一頓，要是為了一次補到位，連續(xù)一個星期吃魚，是得不到保健的作用，對于身體其實有較大的傷害。

　　這是因為魚肉要是食用過多會造成眼底的黃斑發(fā)生退化，使得眼睛保護作用不升反降。同時，食用魚肉過多，會導(dǎo)致吸收過多的維生素E、維生素C，這樣的物質(zhì)抗氧化能力很強，對于眼部組織有一定的傷害。

　　同時，在做魚的時候，盡量選擇清蒸，能夠很好的保留魚肉的香味，要是進行紅燒，會加入較多的食用油，會造成眼部的脂肪含量不斷增多，對于保護視力有一定的影響。