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高考這樣吃既健康又能調節緊張情緒

  曾幾何時,我們承載著懵懂和期待踏進了大學的學堂。而如今,經過大學的洗禮,儼然變得更加成熟。十余載日夜兼程,只為今日能夠戰勝考場。今天,又贏來了萬人矚目的高考。高考是鯉躍龍門的第一步,但是人們都說將軍不差餓兵,高考同樣如此,合理的飲食能夠讓考生們用更好的狀態去面對試題。

  反之,不合理的飲食可能讓考生難受,尤其是開考后,飲食是否正確直接關系了考生狀態是否良好。所以說,高考固然重要,但是高考飲食也同樣不容小覷。

  一、高考健康飲食的細則

  1、多樣化

  高考飲食要多樣化,不僅局限于固定食物,湯點、粥類都是不錯的飲食選擇。因為高考這幾天氣溫雖然不算炎熱,但溫度也不低,即便如此各位家長也不給孩子提供大量冷飲,因為天氣較熱時攝入大量冷飲,很容易引起腹瀉、腹痛等癥狀,影響考生考試狀態。

  另外,食物葷素搭配適宜,好能夠在食譜中加入新鮮水果和蔬菜,這樣能夠更好的為考生補充營養。

  2、飲食適量

  許多家長認為,考試對于腦力消耗較大,因此要多多補充能量,但這種認知是錯誤的,飲食適量就好,多吃反而會影響考生大腦發揮,讓考試狀態下降。

  因為,攝入大量食物,身體血液會轉向胃部消化食物,此時大腦供血不足,恢復的速度就會變慢,對于接下來的考試造成影響。

    因此高考時千萬不能讓考生攝入大量食物,正餐營養均衡適量就好,加餐可以選擇一些新鮮水果或者幾塊餅干即可。

  3、清淡一點

  飲食清淡一些有利于保持身體酸堿平衡避免身體受損,因為富含油膩的飲食往往會讓考生出現腸胃不適的情況,從而影響到考生正常發揮。

  一般來說早餐吃一些牛奶、面包、雞蛋、米粥就可以了,午餐葷素搭配適宜,不要高油脂飲食。

    晚餐如果能夠喝一些粗糧稀飯就是不錯的選擇,既能保證吃的飽,同時還能為人體補充所需的各種營養素,是一種不可多得的晚餐首選。

  4、不宜吃不新鮮的食物

  夏季天氣炎熱,食物在較熱的環境中很容易變質,所以對于一些不新鮮的剩飯剩菜,考生不適宜食用,否則易對腸胃健康造成諸多不利的損傷,其中腸胃道疾病便是為嚴重的問題之一。

  因此,為了確保考生擁有一個不鬧騰的腸胃,在飲食中要盡量保證食用新鮮的食物,減少對身體造成的損傷。

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