夏季飲食養生八戒

　　一戒油膩

　　夏季人體消耗大，需要養陽氣，而油膩的葷菜屬于陰性食物，不但起不到補的作用，還會讓人食欲下降，對健康無益，盡量少吃。

　　應多吃一些清淡、容易消化的食物，如綠豆、蓮子、荷葉，可以健胃、解暑、祛濕，對健康大有裨益。

　　二戒冷飲

　　很多人把冷飲當作降溫的靈丹妙藥，一瓶冷飲下肚，雖然能短暫降溫，但對腸胃傷害極大，不僅影響食物的消化吸收，還容易造成腸道感染，出現腹痛腹瀉等癥狀。

　　三戒不吃

　　有很多愛漂亮的女性朋友，覺得夏天沒有什么食欲和胃口，認為這樣正好可以當做減肥的一部分，所以能不吃就不吃了，或者用冷飲和瓜果來代替主食。

　　體重是下降了，但卻極大地損害了健康，以后想補都補不回來。俗話說，一夏無病三分虛，正常飲食尚且不能保證健康，此時減肥豈不是加倍傷害身體?

　　四戒熬夜

　　夏季燥熱，睡眠質量差，很多人索性就晚睡，趁著夜深涼快，出去K歌，到野外看星星，看似浪漫愜意，實際上，夏季人體毛孔張開，很容易受到風寒侵襲。

　　熬夜還會讓人臉色差，膚色無光，身體不能正常排毒，所以，還是早睡早起，規律生活好。

　　五戒暴曬

　　很多人喜歡到海邊，或者到野外去避暑，或者相邀逛街，但是，夏季陽光中的紫外線不僅會曬黑皮膚，而且還容易曬傷皮膚，甚至導致白內障、皮膚癌等疾病。

　　出門前一定要涂上防曬霜，戴上遮陽帽和太陽鏡，盡量減少曬太陽的時間。

　　六戒靜止

　　夏天渾身無力，一動就一身汗，很多人索性天天呆在空調房里，大門不出二門不邁。

　　靜止久了，血液流通不暢，身體會出現頭痛胸悶等許多不適感。趁著太陽落山時，盡量走出家門，多做一些運動吧，運動量不需要太大，以感覺不累為宜。

　　七戒偷懶

　　有些疾病，冬天嚴重，夏天會減輕，比如支氣管炎、哮喘、風溫性關節炎等，趁著夏季病情有所緩解，應該及時找醫生拿藥內服外用，這樣可以有效預防冬季復發。有冬病的人不要偷懶，在夏季好好地做做功課吧。

　　八戒煩躁

　　夏季容易情緒中暑，有些人會特別煩燥。要知道，夏季本來就火氣旺，再生氣發脾氣，不是火上澆油嗎?

　　因此，在煩躁的夏天，一定要學會控制自己的情緒，不要讓它火山爆發，良好的情緒就是有效的養生法寶。