怎么判斷自己身體是否有濕

　　1、頭發愛出油。

　　2、面部油亮。

　　3、睡覺留口水(濕氣飽和自行流出)。

　　4、排便粘稠(不易沖掉)且多便。

　　5、小肚子大。

　　6、耳內濕(耳禪濕)。

　　7、陰部潮濕。

　　8、小腿腫脹。

　　食療怎么去除濕氣

　　1、紅豆、薏米、燕麥、蕎麥和赤小豆洗凈后，放入鍋中用清水浸泡4小時以上。

　　2、泡好后就幵火煮，先大火煮至水燒開，然后轉小火煮。

　　3、在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關火。

　　詳細介紹

　　不用泡豆子，洗干凈放高壓鍋里，上汽后煮20分鐘就好了，湯當水喝，谷物當主食配菜吃。這分量是一個人一天能吃完的量。

　　紅豆薏米粥有個好處，就是怎么熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆、薏米和其他五谷粉雜糧，上面是淡紅色的湯，而紅豆、薏米的有效成份大半都在湯里。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝。

　　如果再加上一點有高纖維低脂肪的特點的燕麥，具有良好的潤腸通便、對下身浮腫的肥胖有作用、降血壓、降血脂、去水腫、調解血糖、解毒抗癌的作用。

　　薏米是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、謎脾去濕、舒筋除痹、凊熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

　　現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要養脾胃，非紅豆、薏米和燕麥莫屬。熬成粥，可以讓其有效成分充分為人體吸收，也不給脾胃造成任何負擔。

　　以下配方

　　神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓。

　　煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痞：薏米紅豆加百合、蓮子。