我們的生活并不是一帆風順的，所謂生老病死是人間常態，而病則會伴隨著疼痛的到來，可能是關鍵痛、肌肉痛、痛經或頭痛等，疼痛雖然不是大病，但是會給生活帶來很多困擾。而我們如何解決疼痛呢?是吃藥還是繼續忍耐?其實都不需要，在我們的生活中有大量食物和物品幫助我們緩解疼痛。

　　今天，我們就一同來了解如何利用生活中的食物幫我們緩解身體疼痛。

　　一、香蕉

　　香蕉在歐洲具有“快樂水果”的稱呼，這由于其中鉀元素的作用。而同時香蕉中還含有鎂元素。

　　當人體缺乏鎂元素的時候容易引起情緒的焦躁不安、易激動和反射亢奮，反之補充鎂元素則能產生鎮定的作用。它屬于一種神經傳導物質，可以讓肌肉放松下，緩解肌肉疼痛。

　　所以，當身體出現肌肉疼痛、頭痛等情況時候，可以選擇吃香蕉。另外，香蕉的鎂元素還能促進鈣吸收，可以緩解中老年人的關鍵疼痛。

　　二、生姜

　　生姜雖然是調味料品，但中醫一直認為藥食同源，生姜的也是治療疾病的藥物。生姜的止痛效果要從兩方面出發。

　　首先，生姜具有驅寒作用，可以調理寒氣入侵帶來的疼痛。生姜性味溫、辛，具有驅寒、回陽通脈和止嘔的功效。對于寒氣入侵導致的腹痛、痛經、嘔吐現象具有很好的治療作用。

　　其次，生姜食用和外敷都具有一定止痛作用，其中含有的姜辣素、姜酮酚和姜烯酚等物質可以起到止痛作用，其作用類似于阿司匹林和布洛芬。這也是為什么痛經時提倡喝姜紅茶的原因。

　　另外，生姜外敷也可以緩解關節疼痛，生姜辛溫，具有溫通作用。可以促進局部血液循環，舒筋活血，使肌肉由張變弛，起到緩解疼痛的作用。

　　三、三文魚

　　很多人對“魚能緩解疼痛”帶著懷疑的態度，但是事實確實如此，三文魚能緩解疼痛主要是由于其中的兩種物質起到作用。

　　首先，三文魚中的ω-3脂肪酸具有止痛作用。ω-3脂肪酸屬于一種不飽和的脂肪酸，具有一定的消炎作用，可以減輕關節腫痛，治療關節炎和關節僵硬現象。ω-3脂肪酸還能抑制引起頭痛的前列腺素的分泌，降低血液的粘度，使大腦供血量充足，從而起到緩解偏頭痛的作用，

　　其次，三文魚作為深海魚類其中含有維生素D，給身體補充維生素D可以促進鈣吸收，對于骨質疏松、關節痛等具有調理作用。每85克的三文魚中大約含有500個單位的維生素D，而成人每天只要1000個單位的維生素D即可滿足需求，所以每天只要吃3兩三文魚即可滿足身體需求。