進入秋天很多人都會想著如何保護皮膚，畢竟這個時候皮膚是敏感的部位，如何有效的護膚是很多人正在做的事情。其實在秋天不僅僅要關注皮膚，對于眼睛也是需要給予保護的，不少關注養生的人會在這個時候吃一些對眼睛有益的食物，這些食物吃進身體是能夠保護眼睛的，在秋天要是能夠吃這些食物是會讓你的眼睛放光的。

　　一、香蕉

　　生活中戴眼鏡的人越來越多，并且，越來越多的年輕人戴上了眼睛，很多小學生戴著的眼鏡，度數比成年人還要深。

　　上班族因為長時間看電腦是會造成眼睛酸脹，眼睛疲勞，而這樣的眼睛疲勞要是持續時間較長是會影響到身體健康的。

　　如何有效的護眼是很多人關注的話題，而學生、工作中要是能夠吃一點香蕉是能夠很好的保護眼睛的。

　　吃香蕉也是不少上班族在做的事情，這是因為在香蕉中有豐富的鉀元素，鉀元素能夠緩解身體的疲勞，對于精力的恢復是有幫助的。

　　同時，在香蕉中有大量的β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素能夠很好的保護眼睛，對于眼睛的酸脹、紅腫、疲勞有很好的治療。

　　因此，在生活中，上班族在工作之余，學生在學習一段時間之后是可以吃一點香蕉的。

　　二、魚

　　生活中要是說到能夠補眼睛的食物，不少家長一致認為是魚，吃魚對于眼睛是有幫助的，很多家庭主婦會烹飪出美味的魚來給上學的孩子補眼睛。

　　在吃魚的過程中是能夠保護眼睛的，這是因為在魚的身上有大量的 維生素，以及對眼睛有益的脂肪酸、硒。

　　以硒來說，硒在谷胱甘肽過氧化物酶中有非常大的作用，能夠很好的清除一些對于眼部有害的自由基，從而能夠保護眼睛的細膜，提高眼睛的敏感度。

　　同時，多吃魚是能夠保護視力的，對于均衡飲食是有幫助的，在魚肉中有氨基酸、維生素、葉黃素、DHA等物質，這些物質都是有益于眼睛的健康發育。

　　因而，在秋天不妨多吃一些魚來保護眼睛。

　　三、胡蘿卜

　　上面說到香蕉能夠緩解眼睛疲勞的時候說到了β-胡蘿卜素的功效，而在食物中富含β-胡蘿卜素較多的食物那就是胡蘿卜了。

　　并且要是注意觀察的話，會發現在把胡蘿卜切開之后，其橫截面就像是人的眼睛。按照以形補形的說法，吃胡蘿卜是能夠保護眼睛的。