【建議四：多吃是大忌】

　　如果你已經(jīng)病到無法起床，一碗粥再適合不過。人在發(fā)燒時能量消耗比較大，抵抗力也較弱，更需要補充一些營養(yǎng)。此時在飲食方面不必盡量多吃以保持足夠的能量，一般以清淡食物為主，并搭配新鮮水果，沒有必要在食物的量上做過多計較。

　　推薦美食：風寒感冒粥

　　雖然聽起來很像是藥，但不要被它的名字迷惑從而錯過美味。這款感冒餐適合風寒感冒后期吃，味道不錯，而且容易消化。

　　大米50克、紅棗7粒、雞腿1個、香菜2棵、蔥白3棵、姜片3片、鹽、油、醬油、生粉少許。

　　步驟

　　1.大米洗凈，放到瓦煲里，用少許油攪拌;雞腿去骨，切成片，鹽醬油生粉腌一下;紅棗去核;香菜蔥白切成段。

　　2.把雞腿肉、紅棗、姜片與大米拌在一起，往瓦煲里倒入適量水，分量控制在比煮飯多但比煮粥少，大火燒開后小火煲二十分鐘。

　　3.把香菜和蔥白放入瓦煲，稍煮三分鐘后可以關(guān)火。吃得。

　　【建議五：補水不能停】

　　許多疾病都可以引起發(fā)燒，它是患病時的一種防御性反應，但會引起胃腸道的消化與吸收功能減退。加之無論是服用退熱藥還是自然退熱，都是以出汗的形式來實現(xiàn)的，總而言之發(fā)燒會是人體丟失大量水分及鹽分。因此，發(fā)燒時需要的是水，其次才是營養(yǎng)物質(zhì)，此時的飲食原則首先是供給充足水分。

　　推薦美食：姜蜜紅茶

　　姜蜜紅茶，很多茶館、西餐廳都有，作為冬日熱飲，口感不錯。這杯茶所有的配方其實都在名字里了：生姜、紅茶、蜂蜜，不要太簡單。一杯下肚就足以讓你出汗不止，誰說只有藥才能治病的。

　　紅茶包10g、生姜絲、蜂蜜。

　　步驟

　　1.生姜切絲用食品袋裝好，便于攜帶。

　　2.紅茶包一包、生姜絲放入杯中，加入開水沖泡。

　　3.等紅茶包漸漸析出紅色，水稍涼，變至溫熱，稍加攪拌，取出茶包。

　　4.后加入蜂蜜略攪即可飲用。