進入秋天不少人會感覺到皮膚出現(xiàn)各種癥狀，粗糙、瘙癢、暗黃、沒有血色成了這個時候皮膚的外在表現(xiàn)。換季的時候身體免疫力會下降，皮膚作為身體大的呼吸器官這個時候顯得非常敏感，是容易受到外在環(huán)境的影響。秋燥不僅僅會影響到皮膚，對于身體內(nèi)在機能也是有很大的影響。通過飲食獲得健康無疑是安全有效的，下面就簡單的說說在秋天早上這么吃能夠讓你肌膚“逆生長”的。

　　一、香蕉

　　香蕉是很多愛美女性愛的食物，生活中不少肥胖的人會通過吃香蕉達到減肥的目的，同時，吃一點香蕉是能夠很好的美白皮膚的。

　　想要皮膚達到美白一方面是要通過外在食物進取，另一方面就是把體內(nèi)毒素排出體外，而香蕉是能夠很好的把這兩者都達成的。

　　香蕉的潤腸通便是很多人都知曉的功效，以早上來說，經(jīng)過一夜的休息，身體的代謝會產(chǎn)生很多雜質(zhì)，這樣的雜質(zhì)要是不能及時的排出體外是會給臟腑器官造成很大的負擔。

　　先表現(xiàn)的就是在皮膚上，皮膚的好壞是能夠直接反映出身體內(nèi)部的健康，在吃香蕉的時候是能夠很好的把體內(nèi)雜質(zhì)排出體外的。

　　同時，香蕉是一種能量較高的食物，能夠為身體補充碳水化合物，在香蕉中含有豐富的鉀元素，這樣的鉀元素能夠幫助身體維持肌肉與神經(jīng)的正常功能，對于補充身體的能量是非常有必要的。

　　作為一種水果，在香蕉中維生素C的含量也是較多的，維生素C對于美白皮膚是非常有幫助的，因而，在平時的時候，吃點香蕉是能夠很好的美白皮膚。

　　需要特別注意的是，吃香蕉一般是不會在空腹的情況，這是因為空腹吃香蕉是會給腸胃造成很大的負擔，香蕉作為熱量很高的食物，在進入身體后，會加快腸胃的運轉(zhuǎn)，從而促進血液的循環(huán)，會增強心臟的負荷，嚴重的時候會導致心肌梗塞。

　　因此，在早上吃香蕉可以，但是不要空腹，好是在飯后。

　　二、紅豆

　　健康的皮膚離不開血液的補充，在飲食中，血液的補充離不開鐵元素，通常情況下，外表是紅色、黑色的食物含有較多的鐵元素，其補血能力是較強的，例如，生活中常見的紅棗、黑棗、枸杞、木耳都是補血能力較強的食物。

　　可以說，鐵元素在身體中擔負著重要的作用，一旦身體鐵元素缺乏就會造成貧血的癥狀，會讓人感覺到頭暈、乏力。

　　而吃一點紅豆是能夠很好的補充身體鐵元素的，對于血液的生成是非常有幫助的。

　　秋燥是會在身體引起熱毒的，這樣的熱毒容易引起脾胃失調(diào)，對于皮膚來說，是容易造成面部黑斑、痤瘡。

　　而吃紅豆是能夠很好的清除熱毒，對于排出體內(nèi)毒素是非常有幫助的。

　　身體內(nèi)部的毒素還可以通過尿液排出，這是因為在紅豆中含有較多的皂角苷，這樣的物質(zhì)有利尿的作用，通過尿液排出毒素也是排毒的重要途徑。