12、菠菜

　　菠菜因富含營(yíng)養(yǎng)而被稱為超級(jí)食物。它含有葉酸，有助于產(chǎn)生新的細(xì)胞并修復(fù)DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營(yíng)養(yǎng)。生吃或半熟食用佳。

　　13、茶

　　紅茶還是綠茶?它們都含有抗病的茶多酚和類黃酮。這些抗氧化物可以發(fā)現(xiàn)損傷細(xì)胞的自由基并破壞它們。含與不含咖啡因均可。

　　14、紅薯

　　像胡蘿卜一樣，紅薯含有可以去除自由基的beta胡蘿卜素，還同樣富含具有延緩衰老和抗癌功效的維生素A。

　　15、西蘭花

　　西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到西，它是提升免疫力的基本要素。一項(xiàng)研究報(bào)道，西蘭花中的化學(xué)物質(zhì)可以刺激小鼠的免疫系統(tǒng)。而且，西蘭花富含營(yíng)養(yǎng)，可以保護(hù)機(jī)體免受(疾病)攻擊。西蘭花含有維生素A，維生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪將配菜圍成一圈，維生素B和維生素D可以提高免疫力。

　　四種食物幫助女人提高免疫力

　　免疫力對(duì)于我們是非常重要的，它可以幫助我們排除一些病毒，使我們不至于容易生病，那么你知道女人提高免疫力的食物有哪些嗎?下面我們就一起來看看吧!

　　1、谷物粗糧

　　如今，人們總是習(xí)慣了大魚大肉，沒有葷就吃不下飯，因而身材越發(fā)臃腫，體內(nèi)毒素堆積無(wú)法排出，免疫力自然就差得多了，因此，在吃多了大魚大肉的今天，請(qǐng)女性朋友們放慢腳步，改變一下飲食方向吧。建議女性朋友們可以多吃一些有益于身體健康的粗糧，由于粗糧中所含的膳食纖維以及維生素和礦物質(zhì)能夠增加腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)排便排毒，從而增強(qiáng)免疫力，也能夠幫助肌膚恢復(fù)靚麗和光滑。

　　2、新鮮蔬菜必備

　　想要增強(qiáng)人體的免疫力，多吃蔬菜是必須的。非常多的新鮮蔬菜中含有大量的維生素以及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，每種蔬菜都有著對(duì)身體非常有益的營(yíng)養(yǎng)元素，多吃蔬菜可以增強(qiáng)人體的免疫力，增強(qiáng)人體的抗病毒能力，更有保護(hù)肌膚、令肌膚嫩滑的作用哦!建議女性朋友們可以多吃一些像土豆、絲瓜、西紅柿、大白菜、小白菜等一些可以增強(qiáng)人體免疫力的蔬菜，但是，需要注意的是，在食用青菜之前一定要清洗干凈，避免有農(nóng)藥或其他有害物質(zhì)存在。

　　3、水果牛奶

　　有句諺語(yǔ)這樣說：“每天吃一個(gè)蘋果，醫(yī)生會(huì)遠(yuǎn)離你”，可見水果對(duì)于人體的重要性。女性朋友們大都非常喜愛吃水果，各種水果都有著不同的營(yíng)養(yǎng)元素，不僅能夠幫助人體增強(qiáng)免疫力，同時(shí)能夠幫助肌膚得到充足的營(yíng)養(yǎng)，女性朋友們可以多吃一些像蘋果、香蕉、葡萄、荔枝、桃子、奇異果等等營(yíng)養(yǎng)豐富的水果。

　　說到牛奶，很多女性朋友們都知道牛奶可以美白肌膚、促進(jìn)睡眠，但很少會(huì)了解喝牛奶實(shí)際上可以幫助提高免疫力，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)以及其它營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)身體十分有益，常喝牛奶能夠幫助人體提高免疫力，且這一說法更是得到了歐洲人的贊同。

　　4、豆制品食物

　　豆制品食物中含有異黃酮素，它能夠幫助人體對(duì)抗衰老，提高免疫力，且對(duì)女性朋友的內(nèi)分泌也起到了調(diào)節(jié)的作用。因此，女性朋友們可以多吃一些豆制品：大豆、豆?jié){、豆腐、豆花、豆皮都是非常不錯(cuò)的飲食選擇哦!

　　事實(shí)上，提高身體的免疫力除了需要多吃以上食物之外，還應(yīng)更多的進(jìn)行體能的鍛煉，才能夠令身體更加強(qiáng)壯有力。

　　結(jié)語(yǔ)：提高免疫力是很多人都在做的事情，特別是一些孩子，而提高免疫力的方法也是比較多的，有運(yùn)動(dòng)、飲食等，而人們常用的就是飲食法了，這是為有效安全的方法之一。本文就為大家介紹了可以提高免疫力的15種食物，大家可以多吃吃。