很多朋友一到夏天就會出現失眠多夢、食欲不振、少氣懶言、面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、易出汗等癥狀。中醫認為，這些都是體虛的表現，而體虛中常見的就是氣血和血虛。那么，夏季體虛該怎么辦?筆者認為好的方式就是食療，對于體虛的食療方，一定不能缺少以下這6個“寶”，具體內容一起來看下!
所謂人活一口氣，氣為生命之本，是人體為基本的物質。生活中，由于先天體質、生活方式、生存環境等各種原因，人體的某些機能活動開始衰減低下，出現身體虛弱，面色蒼白，呼吸短促，四肢乏力等氣虛癥狀。那么氣虛吃些什么好呢?佳答案就是：山藥、人參與黃芪。
山藥
山藥即我們經常說的“淮山”，也是藥食同源的典型代表，具有極強的滋補效果。山藥，性甘、味平，歸脾、肺、腎經，具有益氣養陰，補益脾肺，補腎固精、助消化、斂虛汗、止瀉等功效。
山藥的補氣效果在眾多食材、藥材之中是比較明顯的，不僅可補脾氣、肺氣，亦補腎氣，其不僅能益氣養陰，亦可生津止渴、潤肺滋陰、健脾補腎，對于脾胃不適造成的食欲不振、大便溏泄、肺虛腎虛等具有極好的食療效果。
人參
人參，分類于補氣類中藥，在眾多中藥材中，人參的補氣效果為明顯。人參，性平，味甘、微苦，歸脾、肺、心經，具有極好補氣安神、健脾益肺、生津消渴等功效。對于脾虛、肺虛、津傷、內熱等具有極好的食療效果，是補益體虛的良好食材、藥材。
此外，人參不僅可用來泡藥酒、煮藥膳，還可用來燉雞湯，所有這些都可發揮人參的補氣效果。
黃芪
黃芪，也是補氣類中藥，跟人參類似，補氣效果也極好。黃芪，味甘，性微溫，歸脾、肺經，黃芪具有補氣升陽、利水消腫、抗衰老、促進新陳代謝、提高人體免疫力、保肝護心等功效。對于夏季經常出現的食欲不振、氣血乏力、血虛萎黃、氣虛水腫等具有極好的食療效果。
此外，黃芪不僅善于補氣虛，對于血虛的補益效果也極好。
