社會(huì)發(fā)展的腳部之快讓很多白領(lǐng)無(wú)法追尋，熬夜成了家常便飯了，熬夜其實(shí)在生活、工作中是不提倡的，但是，對(duì)于社會(huì)現(xiàn)實(shí)中的一些公司來(lái)說(shuō)，還是會(huì)有加班熬夜的現(xiàn)象，熬夜還真不是一件簡(jiǎn)單的事情，一方面是要考驗(yàn)一個(gè)人的意志，另一方面，在深夜的時(shí)候，你還要和瞌睡相互斗爭(zhēng)，下面簡(jiǎn)單的說(shuō)說(shuō)幾款食物，讓你在熬夜的時(shí)候，能夠提高戰(zhàn)斗力。

　　一、蘋果

　　對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō)，可以在熬夜的時(shí)候，吃上幾個(gè)蘋果，對(duì)于解乏是有很大幫助的，一般來(lái)說(shuō)，很多人熬夜的時(shí)候，是會(huì)喝一杯咖啡來(lái)解乏的。

　　其實(shí)不然，雖說(shuō)在生活中經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到一個(gè)人會(huì)喝一杯咖啡來(lái)進(jìn)行解乏，這是因著在咖啡里面有咖啡因的成分，有提神的效果，但是，這樣的提神效果，很多時(shí)候都是暫時(shí)的，并且，當(dāng)大量的喝咖啡的時(shí)候，是會(huì)讓身體新陳代謝的速度加快，這樣的話，對(duì)于身體中維生素B的損耗是極大的，并且，經(jīng)常喝咖啡是能夠影響到工作之后睡眠，有些時(shí)候，咖啡因成分過(guò)多，是會(huì)引起興奮地效果。

　　而蘋果卻不會(huì)有這樣的現(xiàn)象，對(duì)于很多熬夜的人來(lái)說(shuō)，在夜晚，身體的機(jī)能其實(shí)是屬于休息的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候，是不能吃過(guò)多的食物，并且，長(zhǎng)時(shí)間的坐在座位上還會(huì)引起肥胖的現(xiàn)象，這樣的話，對(duì)于很多本身就肥胖的人來(lái)說(shuō)，是很糟糕的，多吃蘋果的話，是能夠很好的吸收蘋果中的維生素，而蘋果中的蘋果酸對(duì)于腹部脂肪的分解是很有幫助的。

　　這樣的話，是能夠很好的避免熬夜加班造成的肥胖，對(duì)于皮膚也是有很多幫助的，同時(shí)，在蘋果中有果膠的成分，果膠對(duì)于排泄是很有幫助的，所以說(shuō)對(duì)于很多熬夜的人來(lái)說(shuō)，是可以多吃一些蘋果的。

　　二、橘子

　　對(duì)于很多熬夜的人來(lái)說(shuō)，一方面吃一些食物來(lái)進(jìn)行解乏，另外一方面就是很好的保護(hù)皮膚，因?yàn)椋谝雇淼臅r(shí)候，身體的皮膚是很脆弱的，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間的盯著電腦的上班族來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)候，要是不對(duì)皮膚進(jìn)行保護(hù)的話，是會(huì)讓皮膚受到很多輻射的。

　　而多吃橘子，一方面是能夠很好的為身體提供足夠多的維生素C，這樣的維生素C是能夠很好的補(bǔ)充身體能量的，對(duì)于熬夜有解乏的功效;另一方面就是橘子中的這些維生素C對(duì)于皮膚的保護(hù)是很有幫助的，可以很好的緩解皮膚受到輻射的可能，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦產(chǎn)生的輻射，有很好的消解作用，并且，在橘子中有一種果膠，這種果膠對(duì)于潤(rùn)腸通便是很有幫助的，對(duì)于夜晚在身體內(nèi)部囤積的垃圾，有很好的清理作用。

　　三、牛奶

　　對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō)，除了在吃上動(dòng)點(diǎn)心思之外，在喝上也是可以下點(diǎn)功夫的，例如，對(duì)于熬夜的人，是可以喝上一杯牛奶，與咖啡不一樣，在熬夜的時(shí)候喝一杯牛奶，是能夠很好的幫助身體吸收其中的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于身體營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充是很有必要的。

　　并且，在牛奶中有足夠多的蛋白質(zhì)，對(duì)于這個(gè)時(shí)間段，營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充是很有必要的，對(duì)于皮膚也是有很好的保護(hù)作用，從而能夠很好的保證熬夜工作時(shí)候的效率。