4.不運動的減肥方法

　　知道了食物和人體卡路里的計算方法，你是不是發(fā)現(xiàn)了一個問題，就是每天食物攝入的卡路里值只要低于人體消耗卡路里的值，就可以加肥或治維持現(xiàn)在的身材。而當(dāng)身體在能量不足時先燃燒是葡萄糖，然后是蛋白質(zhì)，后才是脂肪。所你的減肥計劃做對了嗎?

　　5.負(fù)值食物

　　食物中含有卡路里，可是人體在消化這些食物的時候也需要消耗身體的能量，這樣就出現(xiàn)看卡路里的差值，當(dāng)食物提供的能量低于消化食物所需的能量時，這個差值就會是負(fù)值。

　　食物卡路里-消化所需卡路里=?

　　當(dāng)然如果食物的卡路里高于消化所需的卡路里，也就是說差值為正數(shù)，那么就會堆積脂肪。

　　當(dāng)差值為負(fù)值時，也就是說你在吃的同時也在減肥哦!想減肥的你開心嗎?是不是覺得減肥也不是那么難了?

　　所以先要減肥，的先知道負(fù)值食物有哪些。

　　蔬菜中的負(fù)值食物：黃瓜，西紅柿，芹菜，白菜，蘿卜，蘆筍，洋蔥等。

　　水果中的負(fù)值食物：葡萄，檸檬，芒果，蘋果，香蕉，櫻桃，菠蘿，草莓，獼猴桃，荔枝，木瓜等。

　　堅果中的負(fù)值食物：花生，核桃，栗子，杏仁，松果，澳洲堅果(夏威夷果)等。

　　6.高能量食物

　　當(dāng)我們知道了什么是負(fù)值食物，那么也要知道什么食物含卡路里高，這樣減肥時可以做到少食和不是這些食物。

　　高能食物：a.含有油脂的食物，食物中油脂的含量的多少左右了食物的卡路里含量。代表食物：油條，全麥蘇打餅干。因為蘇打餅干中含有30%~50%的油脂和大量的糖分，所以其卡路里含量很高，不是減肥人士的選擇，更不宜作為上班族下午的零食。