例如蔬菜、粗糧等等，這樣有助于腸胃蠕動，增加身體的消化能力。
白領多吃一些酰膽堿
酰膽堿具有增加記憶力的作用，所以非常適合白領或者是腦力工作者食用。
常見的含有酰膽堿比較多的食物有芹菜、菠菜、紫菜、紫米等等。
晚餐少吃水果、甜點還有一些油炸食物
因為這一類食物都是不容易消化的，而且容易增加腸胃的負擔。
晚餐少喝酒
晚上喝酒非常的不利于身體的健康，因為體內囤積過度的酒精會影響身體中的新陳代謝。
令腸胃沒辦法獲得充足的休息，這樣容易出現脾胃消化不良和睡眠狀況不好的情況。
少吃高鈣食物
晚餐吃什么營養，千萬不能夠吃高鈣食物，因為這類的食物晚上不容易消化。
所以很容易囤積在體內，出現尿道結石等等的情況。常見的高鈣食物有蝦皮等。
晚餐食譜推薦
食譜一
主食
米飯。
副食
蓮藕排骨湯、鹵水豆腐。
小菜
涼菜，例如涼拌海帶、金針菇等等。
