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春季飲食 春天在飲食方面要遵循四大原則(2)

  多食蔬菜

  人們經(jīng)過冬季之后,大多數(shù)會出現(xiàn)多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況,如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。

  因此,隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市,人們一定要多吃點新鮮蔬菜,以便營養(yǎng)均衡,身體健康。春季食補,可以參考以上方法哦。

  春天不能少的8種食物

  殺菌吃大蒜

  大蒜具有很強的殺菌能力。

  春季吃蔥補維C

  蔥的維生素C含量比蘋果高10倍,比柑橘高2倍。

  健脾益氣吃山藥

  山藥尤宜于春季食用,它營養(yǎng)豐富,健脾益氣,補腎益精。

  體弱者吃點大棗

  大棗性味甘平,尤宜于春季食用。

  韭菜利陽氣生發(fā)

  韭菜富含蛋白質(zhì)、糖、維生素A和維生素C、鈣、磷等。

  頭暈頭痛者吃點薺菜

  薺菜清肝明目、清熱利尿。

  高血壓及便秘者吃菠菜

  一個人如每天吃50克菠菜,其維生素A就可滿足人體正常需要。

  總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道春季應該如何健康的飲食了嗎?小編介紹的春季飲食需要遵循的四大原則你都了解了嗎?春天是一個養(yǎng)生的好季節(jié),因此,大家在日常的飲食方面一定做到健康、合理搭配!

春季飲食 春季飲食原則 春季飲食吃什么 
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