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消化不良吃什么好 教你如何促進腸胃消化(12)

  老年人消化不良吃什么好

  老年人隨著年齡的增長身體各部分器官在逐步衰退,這時就需要補充更多的營養物質。既然要補充營養,老年人就需要有良好的腸胃來消化。但據統計表明,大部分老年人都消化不好,致使腸胃不易吸收所需營養物質。那么,老年人消化不良怎么辦呢?北京民眾體檢專家說,“消化不良”既是多發病也是常見病,老年消化不良怎么辦呢?

  首先老年人要弄清自已屬于哪種消化不良、哪種癥狀。如胃脹、胃痛、噯氣、反酸、腹脹、腹瀉等。其中胃腸脹氣及悶痛為顯著。消化不良雖說重在預防,但由于多方面原因,在現實生活中很難做到。因此,當老年人發生消化不良時還應做到以下幾點

  一:堅持良好的生活習慣,保持穩定樂觀的情緒老年消化不良者,應注意食不過飽,定時定量,餐后適當活動等,這樣都可以使胃腸道功能自動化、程序化,從而減輕其負擔。此外,情緒對胃腸道消化功能影響很大,憤怒、憂郁等不但影響胃腸運動,還影響消化液的分泌,久而久之,便會發生消化不良。

  二:修補好牙齒,養成細嚼慢咽的習慣老年人多有牙齒松動、脫落,會使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齒,從容咀嚼,緩慢吞咽,加強了食物的機械性加工,既可以減輕胃腸道的負擔,又可以避免粗糙、堅硬的食物對消化道粘膜的不良刺激。

  三:不用或少用抑制胃腸道功能的藥物安定、茶堿等均可抑制胃腸道功能。某些藥劑如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等,雖然對便秘可一時奏效,但久用會使腸道失去自身運動的能力,從而造成或加重便秘。

  四:適當增加富含纖維素豐富的食物纖維素可促進胃腸道運動,增加肌張力,減少胃腸憩室形成。各種新鮮綠色蔬菜,以及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外,還富含多種微量元素,并有降血脂功能。

  五:避免進食不易消化的食物油炸、油煎食物,未煮熟的肉類、魚類、蛋類等,均不易消化。高脂肪食物會延緩胃排空,應該盡量少吃。

  六:加強全身性鍛煉尤其是腹肌的鍛煉,可以增強胃腸道運動功能,增進食欲。強健的腹肌可使排便變得輕松、容易。

  七:勤檢查如發現消化道異常癥狀,應及時去醫院檢查,即使情況正常,也應定期做胃腸鏡、B超檢查。現已公認,糞便隱血試驗是較早期發現胃腸道腫瘤行之有效的辦法,已有胃腸道息肉者,宜及時徹底清除,以絕后患。

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