春節(jié)長假，很多朋友不僅患上了“假期綜合征”，無法快速投入工作，同時還患上了“脾胃病綜合征”，魚肉過食，滋膩進補、舉杯痛飲、通宵熬夜等讓很多人的脾胃不堪重負，繼而出現(xiàn)各種胃脹、腹痛、腹瀉、食欲不振的現(xiàn)象。長假歸來，在輕松解決假期綜合征、適應(yīng)上班節(jié)奏的同時，如何快速拯救我們的脾胃呢?下面就讓小編告訴你吧!

　　哪些食物易造成脾胃不適

　　每至年關(guān)，為了辭舊歲、迎新年，家家戶戶都會準備各種各樣的年貨，雞、鴨、魚、肉等油膩葷食，瓜子、花生等高脂肪堅果，年糕、酥糖等粘滑甜點，以及其他各種各樣的滋膩補品、油炸食品均使得脾胃運化轉(zhuǎn)弱，礙滯脾胃的正常運行，導(dǎo)致中虛生濕，濕聚化痰，繼而出現(xiàn)各種脾胃病癥，如胃脹、腹痛、腹瀉、食欲不振、消化不良等。那么，哪些食物易造成脾胃不適呢?

　　1、 堅果

　　瓜子和花生是春節(jié)必備的休閑食品之一，聊天、看電影、看玩會、打牌等都不會缺少它們的身影。近些年來，因人們生活水平的提高，零食桌上又增加了核桃、碧根果、開心果、夏威夷果、杏仁、榛子等堅果。殊不知，堅果雖好，亦不能貪吃，這是因為堅果中含有大量的不飽和脂肪酸，油性大，不易消化。脾胃作為消化的關(guān)鍵所在，故過食堅果宜導(dǎo)致脾胃不適。

　　2、 甜食

　　甜食包括糖果、巧克力、蛋糕、年糕、酥糖、中國傳統(tǒng)甜點等，以上這些也是過年每家每戶都不會缺少的年貨之一。甜食作為高熱量、高脂肪的代表，不僅難消化、易致胖，還會導(dǎo)致脾胃虛弱。

　　我們都知道，甜食生痰、甘生濕，而脾臟怕被痰濕所困，故常吃甜食必將傷脾陽，影響脾的運化能力。另外，甜食多滋膩，防礙胃的消化。

　　3、油炸食品

　　鑒于中國傳統(tǒng)，過年難免會煎炸各種小吃，如油炸年糕、油炸丸子、油炸春卷等。此外，春節(jié)也是麥當(dāng)勞、肯德基等油炸類快餐的營業(yè)旺季。因此，過年期間，很多人難免會攝入過量的油炸食品。由于油炸食品難以消化，過量食用會導(dǎo)致脾的水谷運化能力減弱，如長此以往，定會導(dǎo)致脾虛。

　　4、酒精

　　逢年過節(jié)，少不了的就是酒了。家庭就餐來幾杯，同學(xué)聚會來幾杯，小伙伴一起玩耍再來幾杯，豈不是喝酒不僅傷肝，還傷胃、傷脾，再加上通宵熬夜，則使得脾胃功能更加的虛弱。