晚上吃什么對皮膚好

　　1、全麥面包

　　全麥面包含B族維生素，對疲倦、腰酸背痛、食欲不振、腳氣病、癩皮病及各種皮膚病均有一定的預防和食療效果。而且熱量超低，晚上吃上兩片也不會增肥，其還含有豐富的粗纖維，對便秘有一定的食療作用，幫你排除毒素，讓皮膚更光滑。

　　2、香蕉

　　香蕉可以潤滑腸胃，不僅不增肥，還能止餓減肥哦。而且還能平穩血清素和褪黑素，讓你的皮膚變得更白皙。

　　3、蜂蜜

　　如果實在忍不住想吃點兒東西，不妨喝杯蜂蜜水吧，蜂蜜中的一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，控制你的食欲，讓你更快入睡。

　　4、番茄

　　晚上睡前吃番茄也是不錯的選擇，番茄的熱量超低，不僅不會增肥，還可以幫助你的皮膚實現光滑潤澤的狀態。

　　5、酸奶

　　睡前喝酸奶一定不會胖，而且有助于胃腸的蠕動，還能促進消化與消耗能量哦!而且牛奶還有助于睡眠，讓你睡的更香，睡眠好了，皮膚又怎么會不好呢?

　　6、豌豆

　　《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

　　7、白蘿卜

　　中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

　　8、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

　　9、蘑菇

　　蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

　　10、豆芽

　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。