春季女人吃什么對皮膚好

　　春季雖然氣溫上升，但皮膚依然干燥，特別是女性朋友，對于春天干燥的天氣甚是無奈。一到了春天，很多女性的皮膚就開始發(fā)干、甚至出現(xiàn)脫皮、松弛、老化的現(xiàn)象。專家提醒女性朋友，在春天要想讓皮膚繼續(xù)保持柔潤、有彈性、有光澤的狀態(tài)，在飲食上就要提高警惕了。

　　胡蘿卜

　　維生素a特別有利于皮膚的潤澤作用，而胡蘿卜中所偶含有的β胡蘿卜素，可以在小腸內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素a。多吃一些含有維生素a的食物能使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性。飲食中如果缺乏維生素a，會(huì)引起皮膚干燥、角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。

　　注意

　　1、在吃胡蘿卜的時(shí)候好是能切碎、煮熟了吃，這樣才能充分釋放出胡蘿卜中所有的營養(yǎng)素，人體也才能更好的吸收以及利用。

　　2、β胡蘿卜素屬于脂溶性營養(yǎng)素，只有在油脂中才能被人體吸收。所以，應(yīng)該用油炒胡蘿卜，或與其他含油脂類食物同食。

　　豬肉

　　由于空氣的污染，我們每天會(huì)吸入大量的沒煙、重金屬等有毒物質(zhì)，這些物質(zhì)留在我們體內(nèi)會(huì)影響到皮膚。因此在日常的飲食中不妨多吃些豬肉，它里面含有豐富的維生素A，除了能排毒以外，同時(shí)還具有滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用，適合干燥多風(fēng)的天氣食用。

　　但又有人擔(dān)心了，吃豬肉不是會(huì)發(fā)胖嗎?其實(shí)只要烹飪方式正確了，吃豬肉不僅不會(huì)發(fā)胖，同時(shí)還具有延年益壽的作用。烹飪的時(shí)候要注意：豬肉的烹調(diào)時(shí)間應(yīng)為兩個(gè)小時(shí)，之后再加入海帶或蘿卜燉一小時(shí)。經(jīng)化驗(yàn)分析，經(jīng)長時(shí)間烹調(diào)的豬肉脂肪會(huì)減少30%～50%，膽固醇含量會(huì)大大降低。

　　注意

　　1、吃完豬肉后，好不要大量的飲茶，以免使腸蠕動(dòng)減慢而造成便秘，從而增加我們?nèi)梭w對有毒物質(zhì)的再次吸收。

　　2、在烹制的時(shí)候要注意火候，如果是已經(jīng)燒焦的肉好是不要吃，因?yàn)闊沟娜鈺?huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，如3-4苯并芘。

　　3、一般豬肉骨頭湯能連續(xù)用，家庭中可煮9-10小時(shí)，可取用2-3次，至扇子骨已酥化，骨頭顏色呈灰暗色，湯質(zhì)鮮味、脂肪營養(yǎng)已用盡為止。顏色：湯清而漂油。

　　蜂蜜

　　蜂蜜是我們皮膚好的滋補(bǔ)品，不僅如此，它對我們?nèi)梭w的各個(gè)系統(tǒng)都有著很好的調(diào)補(bǔ)作用。并且經(jīng)常食用蜂蜜，還可以起到提高機(jī)體免疫力和抵抗力的作用。特別是在干燥多風(fēng)的春季，我們?nèi)梭w中的水分會(huì)大量流失，因此每天早晚喝一杯蜂蜜水，除了能補(bǔ)充水分以外，同時(shí)還能潤腸通便，增加營養(yǎng)，預(yù)防感冒，清除體內(nèi)毒素。