蜂蜜
蜂蜜有清腸潤便的作用我，晚上喝些蜂蜜不僅僅有利于減肥，還可以養生。蜂蜜的養生美容功效是很多人都知道的，且晚上喝蜂蜜機能促進腸道的蠕動，蜂蜜里面含有的礦物質還可以補充人體營養以及調整腸胃的作用，經常喝蜂蜜不僅可以帶走身體多余的毒素，改善便秘還能美容養顏。 睡前喝一杯溫開水泡的蜂蜜水，如果不喜歡蜂蜜的味道或者是覺得太甜的話，可以把蜂蜜水混合到蔬果汁里面一起喝，這樣減肥效果會更好哦。
黃瓜
黃瓜中含有豐富的水分，并且富含維生素以及胡蘿卜素，不僅如此黃瓜中還含有很多人體所必須的營養素。經常吃黃瓜不僅可以飽腹還能補充水分，不僅如此黃瓜里面含有一種可以抑制糖分轉化為脂肪的物質，因此經常吃黃瓜，減肥效果也是很好。
地瓜
地瓜是很常見的一種食物，且膳食纖維的含量也很高。經常吃地瓜可以刺激腸道的蠕動，且地瓜中還含有一種寡糖，可以幫助益生菌的生長，有益大腸的保健。地瓜中還含有水溶性的纖維可以操持血管的彈性以及腸道的暢通，終達到減肥瘦身的目的。
牛奶
晚上喝牛奶不僅可以幫助睡眠還能減肥。牛奶中含有的乳清蛋白可以有效的幫助體內燃燒多余的脂肪以減輕體重。且牛奶的飽腹感還很強，睡前如果感到餓的話可以喝一杯牛奶再入睡。
胃酸分泌過多
從口腔來講，咀嚼食物時，會大量釋放唾液;食道也會隨之釋放一些黏液，有助于食物順利進入胃中;胃開始加快蠕動，產生消化酶;接下來，十二指腸會刺激膽囊釋放膽汁，幫助分解食物中的脂肪。 不吃晚飯的話，胃酸會照常分泌，但因為沒有食物提供分解，胃酸就會傷害胃黏膜。久而久之，就很容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱，對養胃不利。
降低人體抵抗力
不吃晚飯，容易誘發低血糖，導致器官營養供給不夠，人體抵抗力也會隨之下降。 特別是中老年人，營養不容易吸收，晚餐就一定要吃。大家不要把注意力放在“吃不吃晚飯”上，而應該放在“吃什么”上。
結語：通過以上的介紹，大家對吃晚飯的相關知識是否有了更多的了解了呢?晚飯不宜吃的太晚不宜吃的太辣等，以上小編還介紹了不吃晚飯的危害，大家都清楚了嗎?此外小編還介紹了晚上吃什么減肥愛美的女性朋友可以試試哦。
