作為保健食品，瑪卡中的蛋白質、瑪咖酰胺、瑪咖烯、多種維生素、微量元素及a-亞麻酸等各種生物活性物質，能改善因工作壓力、生活不規律、膳食不合理、腦體力活動不平衡等原因造成的“疲勞綜合征”。
河南省中醫院男科主任醫師王祖龍表示，據不完全統計，瑪卡對性功能的作用目前還缺乏足夠的證據支持。瑪卡唯一的優勢在于它還算比較安全，當然也沒有確定的壯陽作用。建議瑪卡可作為食物適量合理服用，但不建議隨意作為壯陽藥物使用!
7、膠原蛋白美容沒那么神
廣州中山三院營養科主任卞華偉對膠原蛋白的昂貴表示難以置信。因為，膠原蛋白是相當廉價的，比如動物的皮、筋腱中就含有的膠原蛋白，我們用動物的筋腱煲湯，放涼之后結凍的其實就是膠原蛋白。
吃的膠原蛋白膠囊、補液的美容效果如何呢?其實，對人體無特殊意義，對人的皮膚也無直接幫助，因為它無法直接以膠原蛋白的形式補充到皮膚中。而且，人體每天需要的食物量都有一定比例，膠原蛋白需要攝取，但需求有限，吃多了反而可能轉化為脂肪。
而膠原蛋白添加到護膚品中，對皮膚的美容效果遠遠沒有那么神奇。因為膠原蛋白是大分子蛋白，很難為人體皮膚所吸收。涂抹在皮膚上只能暫時解決皮膚表層的問題，解決不了皮膚里層的問題。
8、桃膠養顏沒那么神
桃膠像琥珀一般，有“美人淚”之稱，在很多人眼中，它有美容養顏的功效，不過，這方面目前還沒有具體的臨床實驗證明。
桃膠的主要成分是半乳糖、鼠李糖、葡萄糖醛酸等多糖類成分，加水后有很好的飽腹感，可以促進新陳代謝、潤腸通便、控制體重，可能益于改善人整體氣色。但是，桃膠中多糖含量較高，不要多吃，否則容易引起腹瀉。
9、蛋白粉不如天然蛋白食品
蛋白質是人體重要的營養素，平時我們活動所需的體力、免疫力都是依靠蛋白質的作用。那么，多補充蛋白，吃蛋白粉會有益健康嗎?
對于蛋白質不缺乏的普通人，補充蛋白粉反而是一種負擔，因為人體并沒有儲存蛋白質的能力，多余的蛋白質就會增加肝腎代謝的負擔，同時會導致鈣質的大量流失。事實上，天然食物中的蛋白質要比蛋白質營養品好得多，只要飲食均衡，都可以保證蛋白質所需。
只有三類患者特別需要補充蛋白粉：①蛋白質重度缺乏者：如肺結核、剛做過大手術的以及放療、化療患者。②蛋白質攝入不足者：如厭食、偏食的老人和孩子，功能性消化不良者。③特定階段人群：如孕婦、乳母、運動愛好者或體力消耗較大的人，可以在醫生或專業營養師的指導下合理補充添加。
1、皮膚干燥多喝水
冬天天氣較干，有些過敏體質的朋友在折和時候比較容易產生一些皮膚問題，比如慢性濕疹，皮膚瘙癢、干裂等癥狀。尤其是老年人，身體抵抗力較差，這一類的人就會很容易發生皮膚問題，所以平時一定要多喝水，給她及時的補充水分。
要及時補水，但是不要等到口渴才喝水，也不要說每天非得喝夠十杯、八杯。要保持飲水量，應間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時間后再喝，不要一次大量飲水，這樣對腎的負擔太大。
2、起居上要注意保暖
已經進入冬季寒冷的時候了，這是后出門一定要注意保暖。中醫認為“寒性凝滯，寒性收引”，天氣寒冷，則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病，出門的時候一定要帶好保暖的護具。
保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對于老人家，則在保暖的同時還要注意通風，密切防范心腦血管疾病的發生。
3、飲食增苦少咸
冬天是腎的功能比較偏旺的時候，如果這時候再多吃一些咸味食品，腎氣只會會更旺的，反而會極大地傷害到我們心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。
因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
4、早睡晚起身體好
中醫理論認為，人與自然是一個整體，人應該順應自然的四時變化，合理安排起居休息。當太陽升起時，人體生物鐘就會發出指令，交感神經開始興奮，這就意味著你該起床了。
冬季白天縮短，夜晚增長，人也應順應“冬藏”原則，適當延長睡眠時間，將作息調整為“早睡晚起”，比其他季節早睡一兩個小時，再晚起一兩個小時。專家提醒，本就陽氣偏弱的老年人，好等太陽出來再起床，以避寒邪。否則，很可能因受寒引發感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至誘發心絞痛等意外。
5、食物溫補來幫忙
冬季選擇屬性溫熱的食物或藥材進補，讓身體血液循環順暢、氣血活絡，能達到御寒的作用。有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，辛辣味調味品及食物，也有暖身的效果，有助促進新陳代謝。
適合冬天食用的溫、熱性食物如，羊肉、牛肉、海參、南瓜、栗子等。在烹調或食用寒性的食物時，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和。女性日?？梢杂描坭阶?、紅棗、人參、龍眼肉或生姜，沖泡茶水飲用，也能發揮御寒的效果。
結語：通過文章我們了解到，平時生活中總會出現的這些養生方式都是不正確的，冬季的是如果大家想養生的話，可以從保暖、飲食等方面來進行養生，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能。
