4、過多飲水亦傷身體止
在人體構成物質中，水大約占據了60%到70%的份額，幾乎所有生理反應都有著水的參與。有人認為，多喝水有利于排毒，對身體和皮膚越好。其實，水喝多了也有害。
開水的滲透壓很低，一個人如果一天到晚大量喝開水，在低滲狀態下人體正常分泌的一種“抗利尿激素”被抑制，大量喝水后體內排出的尿液量可能比喝進去的水還多，帶走體內的鈉、鉀、氯等電解質，人會覺得無力;嚴重者會引起低鉀血癥、腎小管功能下降，導致腎臟和心臟的損害。
怎樣判斷自己每天的喝水量是否合適?可以“量出為入”，正常成年人每天小便次數不超過8次，超過8次可認為尿次過多。成年人每次的尿量平均200毫升左 右，8次就是1600毫升。第二是看尿液的顏色。正常的尿液為淡黃色澄清液體，尿色加深可能是水攝入少了，應適當增加喝水量;尿色過淡也可能是飲水量過多 的參考指標。但是如果自覺或不自覺地大量飲水，這其中就有問題了，可能存在以下情況：高溫環境下身體脫水;高血糖、垂體或腎臟功能異常。
此外，“白露秋分夜，一夜涼一夜。”專家提醒說，“白露”過后，晝夜溫差逐漸加大，喜歡赤膊納涼的人不應再任性，同時氣候仍然干燥，要注意及時補水。
1、養生兩件事，一不要搶，二不要強
養生兩件事，第一，養生不要搶，要讓。中國人強調欲速則不達，你登山直接上去快，但是你為什么要繞著上去，因為這樣穩，養生也一樣，它是靈活而不是急功近利的。
據說人的生命長短跟心臟的跳動次數有關系，如果你一分鐘跳動的速度快了，很可能壽命就不會太長。心率跟貧富、營養、體重、運動都有關，所以不論是誰，都要沉著安靜，別和自己過不去。
第二，養生不在于強，而在于長。我國的慢病人群很多，這些人要有一個正確認識：帶病完全可以延年。孫思邈說什么病都不可怕。血壓高、血脂高、高燒等病理變化都是機體的反應，我們要預防、治療，更要正確對待，不要強求一定怎么樣，而是要慢慢來，心平氣和對待疾病，這樣生活受到的影響就小得多了，疾病帶來的困擾也就會慢慢變少的。
2、養生怕過
飲食不能過——甘能讓人滿。“生活條件好了，再加上中國傳統的尊長敬老的傳統，給老人安排的飯食是越來越好。”好東西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃過頭。要把握一個原則“粗細好壞”都要吃，但都不能過。
穿衣不能過——過緊易招病。穿衣過多，身體易出汗，陽氣不能泄越，便干擾了人體陰陽平衡。“不能怕麻煩，衣服要隨時增減。”
“穿衣太緊，不透氣，病就愛上身。”溫熱不透氣，中老年女性就容易感染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易發病。而對于男性來說，前列腺也是怕熱的。又緊又厚的冬衣，也會給前列腺炎的發作提供良好的環境。
運動不能過——天冷尤忌靜。“要多動”。越是天冷，越不能躲在屋里不運動。“多運動，就可以保持大便通暢。”老年人常常會因有便秘的困擾，多動就在很大程度上避免了這個麻煩。
多出去活動，以外動四極，內養臟氣，才能保持充沛的精力。“老人、年輕人都一樣。生命在于運動。”
總結：很多人認為多運動是養生的關鍵，但是，如果您經常不運動，突然間加速運動的話是對身體有傷害的，養生切忌不要過，要適可而止，不要盲目的運動和養生，這樣不會對身體帶來好處，只會給身體造成一些不必要的傷害哦!
