三、蔬菜

　　跟水果一樣，蔬菜也是生活中常見的減肥食物，營養學家一直推薦肥胖的人士多吃蔬菜和水果，因為蔬菜中也含有大量的維生素C和膳食纖維，此外蔬菜中的水分含量也是極高的，所以很多減肥者都會吃蔬菜來幫助減肥。

　　但是蔬菜有兩種吃法不僅無法發揮出減肥功效，反而會讓人體發胖。

　　一種吃法就是在烹飪的時候添加大量的油，雖然添加油讓蔬菜吃起來味道更佳，但是不少蔬菜吸油性特別強，比如白菜、青菜、茄子這些蔬菜，如果烹飪這些蔬菜的時候添加油的話，那么在吃這些蔬菜的時候，人體也會攝入大量的油，導致體內油脂含量升高而致人發胖。

　　另外一種吃法就是只吃蔬菜不吃其它食物，不僅會造成人體營養攝入不均衡，而且也會導致腸胃蠕動力下降，出現不消化的癥狀，從而讓人發胖。

　　所以在吃蔬菜的時候好用水煮或者生吃的方式，少放調料，并且也要搭配其它食物一起吃，這樣才能發揮出蔬菜的減肥功效。

　　四、咖啡

　　對于上班族來說，咖啡一定是他們經常選擇的飲品，因為咖啡有著很好的提神醒腦功效，犯困的時候喝一杯咖啡可以有效消除疲勞，讓人精神振奮起來。

　　而且喝咖啡也是有助減肥的，咖啡被人體吸收后，咖啡中的咖啡因可以分解脂肪，分解掉的脂肪進入血液中，從而可以提高血液中脂肪酸的含量，脂肪酸就會透過血管被肌肉吸收，從而以能量的形式被消耗掉。加上咖啡有著很好的利尿功效，可以幫助排出體內的廢物毒素，達到一定的減肥功效。

　　不過很多人覺得咖啡味道很苦而喝不慣，所以在喝咖啡的時候常會加很多的奶精和白砂糖，殊不知這樣是非常容易讓人發胖的。

　　其實咖啡本身并不會讓人發胖的，尤其是黑咖啡，其熱量更是趨近于0，但是添加了奶精和糖之后，雖然味道變好了，但是容易讓人發胖，并且還會加速體內水分的流失，讓人喝完后覺得口渴。

　　所以想要喝咖啡減肥，好的方法就是喝黑咖啡，好不加奶和糖，如果喝不慣的話，可以適量添加一些奶精和糖，但是千萬不要加多，苦咖啡才是一劑減肥良藥。

　　結語：酸奶、水果、蔬菜、咖啡是生活中常見的食物，也是可以幫助人體減肥的食物，如果你食用了這四種食物后發現不僅沒有瘦下去，反而還發胖了，那么說明你食用的方式不對，希望各位在食用這四種食物的時候一定要不要犯上述小編提到的錯誤，只有這樣才能發揮出它們的減肥功效，讓你成功瘦下去。

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