三、隨意服用減肥藥

　　有的人覺得減肥太辛苦了，所以為了方便省事，就會服用一些減肥藥，以此達(dá)到快速瘦身的目的。

　　俗話說“是藥三分毒”，目前為止還沒有絕對安全有效的減肥藥，也就是說，市面上所出售的減肥藥實(shí)際上都會有一定的副作用，只不過副作用有大有小。

　　很多人服用減肥藥后出現(xiàn)口干舌燥、一直想去排便、身體也是無精打采的，實(shí)際上這就是減肥藥的副作用，如果覺得自己的身體受得了這些副作用而繼續(xù)服藥的話，那么對身體的危害將會越來越大，嚴(yán)重的甚至讓身體臟器衰竭，危及生命安全。

　　所以想要成功減肥，就一定要做到循序漸進(jìn)，在減肥成功的路上是沒有捷徑可走的，我們?nèi)f不可聽信那些廣告宣傳而隨意服用減肥藥，不僅導(dǎo)致減肥難以成功，甚至也會付出身體受損的代價。

　　四、運(yùn)動之后進(jìn)食

　　其實(shí)減肥成功并沒有什么秘籍可言，說白了就是六個字“管住嘴，邁開腿”，而想要成功減肥，那么一定離不開運(yùn)動的幫助。

　　很多人明白運(yùn)動可以減肥這個道理，所以每天都會利用空閑時間鍛煉身體，但是不少人抱怨為什么運(yùn)動后身上該死的贅肉還依舊存在，實(shí)際上這與不少人運(yùn)動后進(jìn)食有關(guān)。

　　運(yùn)動可以加速身體的血液流通，提高腸胃的蠕動力，所以不少人在運(yùn)動之后常會感到餓，這時有人就覺得我運(yùn)動這么累，出了一身的汗，身體肯定消耗了大量的熱量，此時吃點(diǎn)東西應(yīng)該沒什么大礙吧，而且也可以犒勞一下自己勞累的身體。而正是這種補(bǔ)償心理讓你無論怎么運(yùn)動都無法成功減肥。

　　其實(shí)人們一直以為運(yùn)動時間越長，身體就會消耗大量的熱量，但是食物中的熱量往往比人體消耗的熱量大得多。舉個例子一枚水煮蛋的熱量大約為80大卡，而人體跑步15分鐘消耗的熱量數(shù)值才達(dá)到一枚水煮蛋的熱量數(shù)值，也就是說，雖然運(yùn)動的確讓人出一身汗，但是消耗的熱量其實(shí)并不算高。

　　也就是說，運(yùn)動之后進(jìn)食，那么身體攝取的熱量反而比消耗的熱量還要高，這樣就會讓多余的熱量轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在體內(nèi)，從而讓人減肥失敗。

　　所以運(yùn)動之后好不要進(jìn)食，如果實(shí)在是餓了，可以吃一些酸奶、水果、燕麥這樣的低熱量食物，但是一定不要吃得多，保證饑餓感沒有那么強(qiáng)烈就可以了。

　　結(jié)語：想要成功其實(shí)沒有捷徑可以走，所以一些毫無科學(xué)依據(jù)的減肥方法是非常不可取的;而且千萬不要節(jié)食，也不要胡亂服用一些減肥藥物，多加運(yùn)動，運(yùn)動之后盡量不要進(jìn)食，做到這四點(diǎn)，這樣才可以讓減肥變得安全又有效。

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