通常吃完飯后，腸胃就開(kāi)始負(fù)責(zé)消化，但是要將胃中的食物消化掉往往需要一些時(shí)間，通常至少一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，胃中的食物才能被消化掉，這個(gè)時(shí)候吃水果才能把難以消化掉的油脂帶走，達(dá)到刮油的效果，所以吃完飯至少一個(gè)小時(shí)后才能吃水果，否則就是在給腸胃消化增加負(fù)擔(dān)，造成不消化而導(dǎo)致肥胖。

　　而在飯前吃水果的話(huà)，水果中的維生素C可以在腸胃中幫助消化肉類(lèi)的鐵質(zhì)，而且有了一定的飽腹感，從而使人胃口略減，這樣飯量也就會(huì)被控制住了。

　　四、不吃晚餐

　　晚飯如果吃得多的話(huà)，也是會(huì)發(fā)胖的，因?yàn)榈搅送砩?，腸胃的蠕動(dòng)能力是一天當(dāng)中差的，一旦晚飯吃多的話(huà)，無(wú)疑給腸胃消化帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致難以消化而肥胖，所以人們常說(shuō)晚餐是“鬼食”。

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦的是晚餐要少吃，但是傳到減肥者的耳朵里，他們就理解成了晚餐要不吃，加上民間素來(lái)就有“過(guò)午不食”的說(shuō)法，所以很多人晚上寧愿餓著肚子也堅(jiān)決不吃一口食物。

　　其實(shí)不管是不是在減肥，一日三餐是必須要齊全的，不吃晚餐的確可以在當(dāng)時(shí)讓你覺(jué)得控制住了飯量，但是到了第二天，由于胃中沒(méi)有食物，此時(shí)為了吃飽肚子，就會(huì)大量進(jìn)食，造成熱量攝取過(guò)多，而造成肥胖。

　　所以說(shuō)，這種饑一頓飽一頓的做法是非常容易造成肥胖的，晚餐應(yīng)該吃，也的確要少吃，通常晚餐吃到打消了那種饑餓感就可以停下筷子了。

　　五、運(yùn)動(dòng)完后吃東西

　　除了控制飲食外，想要減肥就一定離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是一種非常好的消耗熱量的方式，通過(guò)運(yùn)動(dòng)既可以有助減肥，而且又可以強(qiáng)身健體，所以說(shuō)，想要成功減肥的人一定不能缺少運(yùn)動(dòng)。

　　但是在經(jīng)過(guò)大量的運(yùn)動(dòng)后，很多人的身體非常勞累，消耗了大量的熱量，此時(shí)肚子也會(huì)變餓，這個(gè)時(shí)候，人們就會(huì)有這樣的心理：反正我運(yùn)動(dòng)消耗了這么多，這個(gè)時(shí)候吃一點(diǎn)填填肚子不會(huì)發(fā)胖的。于是很多人會(huì)在運(yùn)動(dòng)后吃點(diǎn)食物，以示對(duì)自己辛苦運(yùn)動(dòng)的嘉獎(jiǎng)。

　　但是這樣的做法是一定會(huì)讓你發(fā)胖的，雖然運(yùn)動(dòng)的確可以減肥，但是運(yùn)動(dòng)往往消耗的熱量并不是太理想，舉個(gè)例子，一個(gè)雞蛋的熱量大約在80大卡左右，通常跑步一個(gè)小時(shí)，身體才能消耗掉同等的熱量，也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)完后，雖然是大汗淋漓，但是身體消耗的熱量其實(shí)并沒(méi)有那么多，如果這個(gè)時(shí)候進(jìn)食，身體攝入的熱量其實(shí)是高于消耗的，這個(gè)時(shí)候身體哪有不發(fā)胖的道理。

　　所以運(yùn)動(dòng)后吃東西這樣的安慰嘉獎(jiǎng)心理是千萬(wàn)不能有的。

　　結(jié)語(yǔ)：減肥是一個(gè)亙古不變的話(huà)題，很多人對(duì)自己的身材不滿(mǎn)意，那么就一定要將減肥進(jìn)行到底，但是為什么付出了那么多，減肥還是會(huì)不成功呢?其實(shí)說(shuō)到底，很多人都陷入到這五個(gè)常見(jiàn)的減肥誤區(qū)里，所以導(dǎo)致減肥失敗，而且還進(jìn)一步發(fā)胖，所以想減肥的人千萬(wàn)別再陷入這些減肥誤區(qū)了，管住嘴和邁開(kāi)腿才是減肥成功的關(guān)鍵。